Telur dalam diet yang betul

Pada masa kini, banyak orang memperhatikan diet mereka. Tidak kira apa gaya hidup seseorang, cepat atau lambat mereka harus beralih ke diet yang sihat, jika tidak, penyakit serius perut dan seluruh tubuh akan muncul. Prinsip gaya hidup sihat harus berlaku dalam kehidupan setiap orang yang menghargai diri sendiri yang menjalani hidupnya menuju peningkatan secara beransur-ansur. Inilah yang dikatakan oleh pakar pemakanan dan ahli sosiologi.

Berkat pemakanan yang betul, perubahan positif berlaku pada tubuh manusia, dalam beberapa kes bahkan sangat ketara. Penyerapan nutrien ke dalam badan meningkatkan penampilan dan keadaan dalaman seseorang beberapa kali, mengubah hidup mereka di luar pengiktirafan. Ramai pengguna internet yang biasa dengan pemakanan sihat mempunyai kecenderungan serius terhadap telur ayam. Perlu diketahui sama ada telur juga diperlukan dalam makanan dan apa peranannya di dalamnya.

Telur ayam untuk pemakanan yang betul

Untuk apa telur dalam diet?

Orang-orang telah mengalami ketagihan makanan pada telur ayam sejak dahulu kala, kerana makanan ini mengandungi sejumlah besar nutrien bermanfaat. Mereka akan menolong seseorang menyingkirkan segala jenis penyakit berkaitan gastrousus selamanya. Telur ayam juga mengandungi pelbagai jenis vitamin. Ia sangat diperlukan oleh semua orang yang hanya memantau kesihatan mereka dan tidak juga bersukan.

Nilai pemakanan telur sangat tinggi kerana mengandungi unsur-unsur berikut:

  • Telur mengandungi 12% protein, yang banyak berdasarkan standard moden.
  • Bagi lemak, terdapat juga 12% daripadanya.
  • Setiap orang memantau karbohidrat untuk mengatur peratusan lemak badan mereka. Telur mengandungi jumlah karbohidrat yang rendah, iaitu 0. 67%.
  • Mineral dalam produk ini adalah 1%, yang merupakan petunjuk yang sangat baik menurut kenyataan banyak pakar pemakanan terkenal.

Secara ringkas mengenai vitamin penting dalam telur

Telur ayam mempunyai jumlah vitamin yang paling banyak yang menarik bagi hampir semua orang yang berminat dengan makanan sihat. Vitamin A mengandungi 0. 45 mg. Vitamin B6 mempunyai nisbah 0. 14 g. Vitamin terkenal seperti E dan D terkandung dalam telur dalam jumlah 1 g. Telur ayam juga mengandungi riboflavin, kolin dan bahkan biotin. Dikenal oleh ahli bina badan dan atlet, vitamin ini terdapat dalam jumlah telur yang agak kecil, tetapi kehadirannya semestinya menanamkan keyakinan pada manusia.

Berapa jumlah telur yang terbaik untuk dimakan semasa berdiet atau bersenam?

Hari ini telur adalah salah satu makanan yang paling popular bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, menambah otot dan meningkatkan kesihatan mereka. Ramai pelatih kecergasan, dan juga pakar pemakanan, menasihatkan makan telur rebus untuk makan tengah hari supaya anda tidak menghadapi masalah pencernaan pada masa akan datang. Anda boleh memakan hingga 20 keping sekiranya seseorang pulih dari kecederaan atau membina jisim otot pada waktu tertentu. Tetapi berhati-hati dengan kuning telur! Telur sangat sesuai untuk peminat makanan sihat dan mereka yang ingin membina badan impian mereka.

Sumber otoriter mendakwa bahawa kuning telur dibenarkan diberikan kepada anak yang berumur 6 bulan dan lebih tua, tetapi telur itu mesti dimakan dengan penggunaan kuning telur sebahagiannya. Dari sini, kita dapat menyimpulkan bahawa berkat telur, anda dapat menjaga tubuh anda dalam keadaan normal untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Perkara utama adalah tidak berlebihan dengan telur, kerana kerana kelebihannya, beberapa sensasi yang tidak menyenangkan, serta peningkatan kolesterol, dapat terjadi. Perlu diperhatikan bahawa orang yang menjalani diet yang sangat ketat, tidak termasuk hampir semua lemak dan karbohidrat, perlu membuang kuning telur. Bagaimanapun, kuning telur sekurang-kurangnya secara tidak langsung dapat mempengaruhi indeks glisemik dan juga tahap insulin, yang buruk bagi pembina badan profesional, misalnya ketika bersiap untuk pertandingan. Sekiranya seseorang tidak mempunyai sekatan seperti itu, kuning telur boleh dimakan dengan protein, tidak hanya mengeluarkan kalori, tetapi juga bahan berguna dari itu.

Telur puyuh atau ayam mana yang lebih sihat?

Ada mitos bahawa telur puyuh lebih sihat daripada telur ayam. Malangnya bagi pengarang mitos ini, ia dibantah oleh sejumlah kajian oleh saintis terkenal. Intinya adalah bahawa telur puyuh dan telur ayam hampir sama. Sekiranya anda membuka jadual protein, lemak dan karbohidrat, nilai telur puyuh dan telur ayam dengan kesalahan kecil hampir sama. Ini bermakna anda boleh makan kedua-duanya tanpa perlu bimbang mengganggu diet anda.