Diet – pilihan yang baik untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan tanpa menghabiskan terlalu banyak usaha. Diet yang berbeza sangat banyak. Mereka semua akan mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh anda. Jadi, sebelum kau pilih diet, menjalani pemeriksaan kesihatan dan membaca tips tentang diet dari pengalaman peribadi. Di dalam halaman ini, anda akan dapat hanya terbukti dan berkesan kehilangan berat badan dengan diet khusus.
Beberapa diet mudah untuk ikut karena mereka menu seimbang dan diubah. Hasilnya diet itu tidak muncul segera, tetapi boleh bertahan selama beberapa tahun. Diet moden lebih tegar, tetapi memberikan hasil yang cepat, tetapi ia mungkin akan berlangsung singkat. Diet yang baik harus mengambil kira ciri-ciri individu organisma. Ia adalah sangat penting untuk memenuhi semua cadangan diet dan mengekalkan ia keseluruhan. Maka anda akan menemukan hasil yang positif. Jika anda tidak akan memberikan up, berhati-hati untuk menjaga diri sendiri, anda akan menjadi pemilik yang indah dan badan langsing.
Senarai betul diet untuk menurunkan berat badan yang berkesan, dan sayur-sayuran kaya diet.
Hari ini hampir setiap wanita adalah mengambil berat tentang masalah menghilangkan berat badan yang berlebihan. Dalam mengejar badan yang sempurna seorang gadis disiksa berat, yang tidak berguna, dan sering diet yang berbahaya, dan menghabiskan berjam-jam waktu mereka di gimnasium. Tetapi bentuk yang indah boleh mencapai lebih mudah. Malangnya, kebanyakan orang tidak berfikir tentang kerana kesempurnaan dan memilih diet mereka sendiri. Sebenarnya, diet perlu mengambil yang istimewa diet dengan mengambil kira-ciri individu badan Anda. Menawarkan untuk bertemu dengan dua diet yang akan membantu menurunkan berat badan tanpa mencederakan badan.
"Sayur"
Di pagi hari sebelum Sarapan minum segelas air. Sarapan salad Apel, pir dan limau buah-buahan, berpakaian dengan yogurt rendah lemak. Untuk makan siang dan makan malam ia adalah perlu untuk makan salad sayuran (anda boleh menggunakan semua sayur-sayuran, kecuali kentang), musim dengan jus lemon dan minyak zaitun. Pada siang hari, dibenarkan untuk minum yogurt rendah lemak. Anda juga perlu sejumlah besar air minum, seperti yang baik seperti yang berguna untuk menjadi teh hijau.
"Juga makan"
Untuk Sarapan, makan sandwich rai roti dengan mentega dan Apel dan pisang. Untuk makan siang beberapa kentang dalam jaket mereka dan sepotong keju rendah lemak. Untuk makan malam, mendidih 50 gram ayam dan menyediakan salad. Peraturan utama diet ini adalah untuk minum banyak air sebelum setiap hidangan makan salad dengan seledri, tomat, timun dan salad. Berpakaian salad dengan jus lemon dan rempah-rempah. Terima kasih untuk makanan ini, Anda akan dapat untuk cepat membawa badan anda tanpa mendedahkan badan untuk tekanan yang teruk. Tapi perlu diingat bahwa, tidak peduli apa yang Anda makan, hasilnya tidak akan lengkap tanpa sukan. Sukan dan makanan yang sihat adalah kunci untuk angka yang besar.
Apa yang tidak boleh dilakukan pada diet dan tidak membahayakan kesehatan anda.
Keputusan untuk pergi pada diet, sebab putus asa bukannya peribadi keinginan untuk membuat diri anda lebih indah. Sering, pelaku keterlaluan dengan masa dan makanan, duduk untuk tempoh yang singkat, menyekat anda diet dan selepas diet bermula, adalah apa yang membawa ke lebih berat badan. Seringkali orang-orang yang datang ke gym, mencoba untuk mendapatkan pelatih apa-apa lagi berkesan, begitu cepat dan dalam masa yang singkat untuk kehilangan itu. Itu lebih mudah untuk makan lobak merah seminggu daripada untuk masa yang lama untuk makan dengan baik dan untuk menyelaraskan kesihatan. Tetapi mereka lupa atau tidak bermakna bahawa anda boleh kehilangan berat badan yang digunakan. Dan jika semua untuk bergabung dengan latihan, hasilnya akan menjadi yang menakjubkan! Perlu diingat bahwa badan, lelucon yang buruk tidak memaafkan, dan ketika anda bermain dengan makanan, dia akan memberikan Anda sekali lagi kilo yang hilang, tetapi dengan bonus.
Kesalahan pertama. Saya ingin memberitahu anda tentang yang sangat berbahaya diet, yang dianggap kelajuan tinggi apabila kehilangan berat badan. Cecair ini diet. Anda hanya minum air, teh, yogurt, yogurt. Gadis-gadis tidak berarti apa membahayakan dirinya dan perut mereka menyebabkan! Anda tidak mendapatkan perlu vitamin yang menyebabkan masalah dengan pemikiran, pergerakan, berlaku pecahan. Juga, perut tidak bekerja dengan baik, tidak mendapat makanan padat yang boleh menyebabkan masalah yang sangat serius, sehingga maag. Dan kemudian ketika Anda ingin kembali untuk diet yang normal, Anda tidak akan mampu untuk melakukan kerana bagaimana akan sakit perut, akan tahap dan isu-isu lain. Jangan lupa alam yang telah diberikan kepada kita gigi untuk mengunyah! Pencernaan makanan, yang sudah terjadi di mulut, yang diperlukan untuk fungsi normal perut, dan cairan lambung! Sangat memberi amaran kepada Anda diet ini!
Kesalahan kedua. Seseorang, seseorang pernah berkata bahwa ada adalah sebuah norma tenaga nilai yang perlu diperhatikan, ini adalah 1200 kalori. Ini adalah omong kosong! Setiap orang memiliki mereka sendiri tenaga nilai, yang dia harus mematuhi. Ia boleh menjadi ditolak dari mana-mana meja di Internet. Gadis dengan pertumbuhan 1,75 dan seorang gadis dengan pertumbuhan 1.50, tidak akan dapat menggunakan jumlah yang sama kalori. Juga, jangan lupa itu kemanisan dalam jumlah yang tidak termasuk. Hanya murni produk yang bermanfaat dan tidak berbahaya. Ketiga kesalahan. Aku mendengar desas-desus tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, perlu kering. Ini bermakna bahawa anda perlu untuk had pengambilan air setiap hari untuk 0.5 liter. Di mana-mana, jadi jangan lakukan! Ini terlibat hanya atlet dan pertandingan. Jangan mendapat kesan bahwa air berat badan yang bertambah. Tubuh kita terdiri dari 80% air dan jika kami mendapat dia ini air untuk mengambil, ia boleh menyebabkan kehilangan kesadaran, atau ranjang rumah sakit! Jangan ragu dan jangan pergi untuk itu keterlaluan!
Sedikit helah dan rahsia diet untuk menurunkan berat badan.
Mungkin, setiap gadis yang cantik, langsing dan tona angka. Ini adalah benar sebelum musim pantai atau sebelum mana-mana cuti besar - Hari jadi, tahun Baru, 8 Mac. Ia begitu penting untuk seolah-olah baru, menekankan semua kelebihan pakaian, atau menjadi yang paling cantik di pantai. Untuk mencapai kejayaan, sudah tentu tidak tanpa makanan yang baik. Dengan bantuan anda akan dapat mencapai harmoni dan mudah, untuk membiasakan badan anda kurang pengambilan makanan, dan akibatnya secara beransur-ansur kehilangan berat badan dan mengekalkan ia pada tahap yang dikehendaki. Dengan bantuan ini artikel Kau pasti belajar beberapa kecil tetapi sangat cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dengan diet. Jadi mari kita mulai. Pertama, hampir semua diet berdasarkan berasingan makanan dan berdasarkan prinsip - prinsip tidak mencampurkan satu bersama-sama karbohidrat dan protein. Ini berarti bahwa untuk satu hidangan Anda boleh hanya makan karbohidrat atau hanya protein. Kedua rahsia bahawa ia adalah perlu untuk makan sering TAPI dalam jumlah yang kecil. Peraturan adalah untuk mengukur jumlah yang Anda makan makanan, untuk contoh, Cawan kecil.
Item yang ketiga dalam koleksi kami, walau bagaimanapun, adalah titik hanya tentang periuk dari yang Anda makan. Pernahkah anda berpikir tentang apa yang otak Anda bersama-sama dengan perut Anda menghantar isyarat kelaparan? Jika Anda sedang berhadapan dengan plat besar dan ia adalah bahagian yang mencukupi makanan, otak Anda akan memberi isyarat yang banyak makanan dan ia akan lebih baik untuk makan sesuatu yang lain. Jadi cuba untuk hanya makan dari piring kecil, seperti yang indah piring atau plat dengan sudu kecil. Ini cara Anda akan dapat untuk menipu otak anda untuk meyakinkan badan anda bahwa Anda memiliki cukup makanan di atas plat. Ayat keempat, kami ingin melihat estetika fungsi makanan. Jika Anda terdampar di sekelompok potongan ayam, kentang dan beberapa salad, Anda tidak akan mendapatkan apa-apa estetika kesenangan dari penggunaan makanan, dan itu kepuasan dari makanan. Jika Anda indah yang menghiasi hidangan anda, di samping itu untuk kesenangan yang disediakan dan makanan yang, Anda akan menikmati jenis makanan dan akibat memerah ke dalam sedikit makanan. Yah, pada akhirnya, yang terakhir, kelima rahsia kejayaan kehilangan berat badan selalu dalam mood yang baik, yang cukup aktivitas fisik, dan tentu saja Cinta!
Kesan diet dan tips tentang bagaimana untuk makan kanan agar tidak membahayakan angka.
Banyak wanita ingin melihat yang baik untuk membantu orang-orang dan telah menggunakan pelbagai diet yang membahayakan tubuh, terkemuka untuk akibat yang berbeza. Hanya ada banyak peluang untuk menyiksa diri sendiri dan menunjuk-nunjuk di depan orang lain. Ini adalah apa yang kita akan berbincang di artikel kami. Ia sangat bergaya kelihatan langsing, mencari di majalah meliputi di mana model yang digambarkan tanpa kecacatan tunggal mengenai angka-angka. Dan mengapa gadis muda bercita-cita untuk menjadi seperti mereka, menggunakan yang paling menyakitkan langkah-langkah, membawa tubuh anda ke sebuah keadaan kelaparan, menafikan mereka peluang untuk makan dengan baik. Tapi ini hanya membawa kepada akibat yang berbahaya dari yang membuang boleh menjadi sangat sukar:
- Ia adalah melanggar metabolisme dan seterusnya membangun cachexia (membuang sindrom), yang tampak hebat.
- Seperti tubuh menderita kekurangan pengambilan nutrisi, ada kelemahan, terkemuka untuk pening dan dikurangkan kekebalan untuk berbagai penyakit.
- Ada suasana hati yang buruk dan cepat marah, dan juga insomnia.
- Kehilangan fokus dalam menyelesaikan apa-apa masalah akibat kelaparan otak tisu.
- Dalam kes-kes maju menderita rambut dan kuku yang menjadi rapuh dan lemah.
- Jangan berfikir bahawa setelah berakhir proses berpuasa anda akan makan tanpa berat badan, biasanya selepas itu melanggar pengambilan makanan badan dalam setengah mencoba untuk membuat untuk hilang saham dan inflames selera bahkan lebih lanjut, itu ada risiko untuk menambah banyak yang tidak perlu pound.
- Dan terakhir - semua ini pengorbanan yang bisa mempengaruhi yang hidup, jadi tidak perlu untuk mengambil risiko itu.
Untuk melihat dalam baik bentuk yang tidak semestinya untuk memaksa diri untuk mogok makan, hanya untuk mengikuti beberapa tips yang akan datang berguna di masa depan:
- Jadi jangan buang waktu anda memasak, banyak telah terpaksa menggunakan produk seperti makanan cepat saji (mie dan kentang mi dan banyak lagi) itu tidak hanya membawa kepada pengumpulan dalam tubuh bahan berbahaya, tetapi juga metabolik dan sememangnya berat badan yang bertambah. Mengapa menolak mereka dari diet anda.
- Makan bahagian-bahagian kecil, tetapi sering, makanan yang bisa dengan mudah dicerna dalam perut dan jangan lupa untuk mengunyah dengan teliti dan jangan tergesa-gesa.
- Peraturan adalah untuk makan sehingga pukul 18: 00 atau 19.00, kecuali tentu saja seseorang tidak boleh bekerja kemudian 4 jam sebelum tidur, jangan menolak makanan dalam perut anda untuk meletakkan badan anda pound tambahan seperti yang kita tidur dan istirahat, dan kalori dibakar, tetapi hanya meningkat.
- Kurang makan gula-gula, lemak dan dibakar, saya tidak mengatakan benar-benar meninggalkan hidangan ini, tetapi hanya tidak beban mereka, jadi anda tidak melihat diriku di cermin dengan wajah sedih.
- Nah, makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran - mereka tidak kalori dan juga baik.
Diet-berpuasa, salah satu daripada kaedah untuk membersihkan badan dan meningkatkan fungsi otak.
Puasa diketahui sejak zaman kuno. Ia adalah salah satu daripada kaedah rawatan untuk orang-orang primitif. Ia mengambil ratusan tahun – orang yang terus kelaparan, sengaja cedera atau sakit. Amalan puasa telah diasaskan bukan hanya sebagai metode untuk membersihkan badan, tetapi juga sebagai pembersihan rohani dan pemulihan. Besar Pythagoras sebelum untuk membenarkan mereka pelajar untuk sains diperlukan untuk menahan diri dari makan siang bulan. Ia dipercayai bahawa puasa berpanjangan membersihkan dan meningkatkan pikiran manusia ke atas. Dengan betul, sederhana puasa membersihkan badan, dipulihkan kesihatan dan rohani bidang orang itu. Sekarang, di dunia moden bersama-sama dengan puasa orang yang menggunakan obat-tumbuhan.
Salah satu cara untuk ujian kesan positif puasa pada manusia memiliki tiga hari berpuasa. Setelah 72 jam meningkatkan fungsi otak. Sebelum ini membentuk sebuah tugas yang belum diselesaikan akan menjadi mudah dan jelas. Semakin tajam memori, ingat nama-nama, tempat, butir-butir peristiwa-peristiwa yang telah dilupakan beberapa tahun yang lalu. Salah satu yang terbesar gol manusia adalah pembangunan kecerdasan, jadi apa pembangunan faktor rohani dan memperbaiki diri. Ini menunjukkan bahwa penggunaan berpuasa mempunyai kesan positif pada seseorang dalam beberapa cara – ada pemulihan fizikal, pertumbuhan intelektual, dan rohani pembersihan.
Diet "kegemaran". ulasan dan diet.
Tubuh yang indah adalah mimpi, ia seolah-olah aku selalu. Sejak zaman kanak-kanak saya gemuk, tapi di zaman kanak-kanak saya tidak ragu, aku bilang aku merasa begitu baik. Selama 13 tahun, aku mulai berpikir yang saya lihat, tidak seperti yang baik seperti yang saya teman wanita. Mereka telah mula bermain-main dengan anak laki-laki, dan untuk saya, mereka tidak mampu untuk memakai seluar pendek, tapi aku tidak. Tidak lama lagi saya menjadi sangat pasif dan malu, meskipun aku suka anak laki-laki, saya menolak mereka, karena mereka sangat tebal dan rasa tidak selesa. Aku mulai kelaparan sendiri, tapi ia tidak baik tidak membawa, seperti dalam beberapa hari salah satu dari air saya telah makan dan hasilnya, ditambah tambahan pound. Dan berlangsung sangat lama. Kemudian saya memutuskan bahwa aku akan suka menyimpan diet. Banyak diet aku mencoba, tapi hasilnya tidak berpuas hati, berat pergi, tetapi tidak sebanyak seperti yang aku ingin.
Dan sekarang saya ingin berkongsi saya diet yang banyak membantu saya. Aku duduk di atasnya selama 4 bulan dan hilang 19 lbs. Diet ini mungkin diketahui dengan banyak gadis-gadis ia dipanggil "Kegemaran". Dengan dia aku mendapat keyakinan! Untuk memastikan ia sangat mudah, seperti diet boleh melakukan pelbagai. Bulan pertama saya makan sangat kecil tapi banyak minum air. Yang paling penting saya bersandar pada sayuran dan buah-buahan dan protein setiap hari hanya makan satu dada ayam. Kedua bulan aku berkata telur seminggu sekali, kentang sekali dalam dua minggu. Pada bulan keempat, aku masih membenarkan diri saya oatmeal di pagi hari dua kali seminggu. Tetapi yang paling penting, aku ingin mengatakan, keinginan untuk menurunkan berat badan mesti datang dari hati. Siapa yang akan beberapa harus keinginan yang besar!