Tidak semua wanita moden bersedia meletihkan badan mereka dengan diet yang ketat dan kerap ke gimnasium. Setiap wanita dari seks yang lebih lemah mengimpikan sosok yang cantik dan menggoda tanpa pound tambahan. Pengurangan berat badan yang berkesan bagi orang yang malas di rumah adalah mungkin, dan hasil yang diinginkan tidak lama lagi. Anda boleh memilih kaedah mudah untuk membetulkan berat badan berlebihan, untuk menurunkan berat badan dan mengubah cara hidup yang biasa tanpa tekanan dan tekanan yang meningkat pada tubuh.
Peraturan diet untuk menurunkan berat badan bagi yang malas
Pemakanan yang betul dan gaya hidup aktif adalah kunci kepada sosok langsing. Penalaran ini hanyalah sebahagian kecil dari kebenaran, dan faktor lain yang sama pentingnya mesti diambil kira untuk mencapai matlamat yang ditetapkan.Lihat peraturan yang membolehkan orang malas menurunkan berat badan dengan cepat:
- Rehat yang baik. Dapatkan sekurang-kurangnya 8 jam tidur, badan yang menurunkan berat badan memerlukan masa untuk pulih secara produktif. Kurang tidur dan kehidupan seharian yang terganggu adalah musuh kelangsingan.
- senaman pagi. Ini bukan mengenai mengunjungi gim dan sukan profesional, tetapi tentang latihan rumah yang sederhana yang akan membantu bangun, bersorak dan memulakan proses metabolik semula jadi.
- Mengawal berat badan. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu menimbang berat badan secara berkala. Sebaik sahaja hasil pertama "di muka", anda tidak lagi mahu berhenti pada hasil yang dicapai.
- Makan perlahan-lahan. Pakar pemakanan mengesyorkan mengunyah setiap gigitan dengan teliti agar merasa kenyang secepat mungkin. Jadi dengan hidangan kecil, anda boleh merasa kenyang, tetapi tidak makan berlebihan atau gemuk.
- Pemakanan yang betul. Penting untuk mengelakkan makanan berlemak, goreng, salai, masin, dan pedas. Larangan itu merangkumi produk separuh siap, bahan pengawet, gula, kopi jenis tertentu, minuman berkarbonat dan alkohol. Ketika menurunkan berat badan untuk orang yang malas, lebih baik memberi tumpuan kepada sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, daging dan ikan tanpa lemak, dan vitamin semula jadi.
- berjalan di luar rumah. Ini bukan hanya peluang untuk menghirup udara segar dan sel tepu dengan oksigen penting, tetapi juga kesempatan untuk mendapatkan emosi positif, yang disebut "hormon kebahagiaan".
- Kawalan keseimbangan air. Sebaiknya minum hingga 2 liter air sehari, tetapi jangan lupa tentang kelebihan cecair lain. Di samping itu, disarankan untuk menggunakan minuman buah beri, jus semulajadi, teh hijau, dan teh herba. Tidak boleh ada rasa dahaga ketika menurunkan berat badan.
- urut. Sekiranya anda menjalani rawatan anti selulit, anda mungkin akan kehilangan 3-5 kg setelah rawatan selesai. Pada setiap sesi, otot-otot diregangkan untuk membuang lemak subkutan berlebihan. Urut anti selulit sangat berkesan untuk menurunkan berat badan.
Mod minum
Air tidak hanya menghilangkan rasa dahaga, tetapi juga sumber kehidupan yang tidak habis-habisnya. Agar orang yang malas menurunkan berat badan dengan cepat,mesti memilih air mineral atau air mineral tanpa gas, yang mesti diminum dalam jumlah 2. 5 liter.Kelebihan minuman semula jadi itu jelas kerana air:
- melegakan rasa lapar;
- mempercepat proses metabolik badan;
- mengurangkan jumlah makanan yang dimakan;
- membantu membuang toksin;
- meningkatkan keanjalan kulit.
Untuk penurunan berat badan secara beransur-ansur, anda perlu minum 1 gelas air tulen 20 minit sebelum makan atau makanan ringan anda seterusnya. Jangan mengira teh tanpa gula, kaldu ayam, atau kopi yang kuat kerana ini dianggap makanan lengkap.Tidak digalakkan minum makanan dan cecair hanya boleh diminum 40-60 minit selepas makan utama.
Aktiviti fizikal
Untuk menurunkan berat badan, berjalan lebih banyak, berlari. Ini boleh berjalan kaki pagi atau senaman kardio. Sebagai alternatif, banyak orang yang ingin menurunkan berat badan mengunjungi gim atau program berkumpulan untuk membetulkan berat badan berlebihan. Dianjurkan juga untuk menari, bermain skate, atau berenang, kerana dalam hal ini semua kumpulan korset otot dalam keadaan baik. Berikut adalahbeberapa latihan harian yang berkesan:
Papan- . Senaman statik disyorkan untuk pagi dan petang. Berdiri dengan fokus pada siku dan kaki anda supaya semua kumpulan otot berfungsi. Pertama, cubalah berdiri rak selama 1 minit, kemudian secara beransur-ansur membawa selang waktu yang ditentukan hingga 5 minit.
- Burpee. Ini adalah squats dalam, pushup, swing, lunges dan lompatan berirama pada masa yang sama. Dianjurkan untuk melakukan kompleks latihan sedemikian dalam satu latihan hingga 10 kali dalam satu pendekatan, hingga 3-5 pendekatan setiap hari.
- "basikal". Sekiranya anda berbaring telentang, anda perlu meniru putaran roda khayalan berirama selama 1 minit tanpa berhenti. Sama berkesannya adalah latihan "gunting", yang tidak lagi memerlukan pergerakan bulat, tetapi gerakan progresif dengan fokus pada tekan bawah.
Produk farmasi
Terdapat sebilangan ubat inovatif di pasaran bebas yang membantu membetulkan kegemukan dengan cepat. Ini adalah peluang terbaik untuk menyingkirkan lemak subkutan, membersihkan usus, menormalkan pencernaan, dan merangsang metabolisme.Penurunan berat badan yang berkesan untuk pemalas melibatkan penggunaan produk farmasi seperti itu:
- pembakar lemak. Mereka dapat membuang lapisan lemak yang sudah tersimpan, mencegah pembentukan yang baru. Sediaan sedemikian mengandungi ekstrak buah-buahan eksotik dan disyorkan untuk digunakan bersama dengan aktiviti fizikal.
- perangsang. Mengurangkan selera makan, mempercepat metabolisme yang perlahan. Tablet semacam itu mengandungi kafein, efedrin, yang dapat membahayakan kesihatan, misalnya dapat menyebabkan serangan tekanan darah tinggi dan mengganggu fasa tidur.
- diuretik. Ini adalah ubat herba dalam bentuk decoctions dan teh bertindak cepat yang mengeluarkan lebihan cecair dari badan, mengurangkan pembengkakan, mengurangkan berat badan berlebihan, tetapi tisu lemak tetap tidak berubah. Kekurangan mereka merangkumi risiko dehidrasi.
- julap. Mereka bertindak secara langsung pada usus dan membuangnya dengan mudah. Manfaatnya merangkumi penghapusan toksin dan toksin dengan cepat. Kekurangan - ketidakselesaan dalaman, risiko kekurangan vitamin, pelanggaran mikroflora usus, gangguan sistem imun.
Penurunan berat badan untuk orang yang malas dengan pengekodan
Jenis penurunan berat badan ini adalah kaedah pengarang hipnosis diri penulis, yang dilakukan di bawah bimbingan seorang hipnoterapis dan berdasarkan kaedah "kerangka ke-25". Telah diketahui bahawa seseorang secara visual melihat 24 gambar sesaat, sementara 25 gambar disimpan di bawah sedarnya.Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu memasang program khas di komputer anda. Ini berisi 25 bingkai,berdasarkan larangan makan berlebihan atau pesanan bahawa dia menyukai aktiviti fizikal. Semasa menonton video seperti itu, penonton mula menurunkan berat badan dan membentuk tabiat yang betul.
Kaedah penurunan berat badan inovatif seperti ini untuk orang malas semakin popular setiap tahun kerana mereka tidak memerlukan banyak usaha, dedikasi dan sekatan serius dalam diet harian mereka. Teknik ini tidak murah, tetapi menurut ulasan "pembeli", teknik ini benar-benar berfungsi. Kekurangan merangkumi penipuan penjual dan hasil yang buruk.
Diet untuk orang yang malas
Penurunan berat badan yang cepat bagi orang yang malas menawarkan sejumlah diet yang biasa didapati yang tidak berbeza dalam keparahan dan kecanggihan hidangan, tetapi memberikan hasil yang diinginkan dalam waktu sesingkat mungkin. Mengenai perkara ini, anda boleh berjumpa dengan pakar pemakanan atau memilih sistem makanan yang sesuai dengan citarasa dan cita rasa anda. Secara umum, orang yang malas dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan ketara jika mereka berpegang pada salah satu sistem pemakanan berikut.
Diet air
30 minit sebelum setiap hidangan anda mesti minum 2 gelas air untuk menghilangkan rasa lapar yang tidak tertanggung.Kadar harian adalah 1. 5 hingga 2. 5 liter, bergantung pada berat badan seseorang yang menurunkan berat badan. Air mesti diminum dalam sips kecil tanpa dicairkan dengan bahan makanan. Rejimen boleh ditambah dengan mengambil kompleks multivitamin. Anda harus meninggalkan makanan berlemak dan goreng, berhenti makan gula-gula, karbohidrat sederhana dan serat kasar. Berikut adalah contoh diet harian:
- 2 gelas air ketika perut kosong setelah bangun pada waktu pagi;
- Sarapan pagi - oatmeal di atas air dengan buah kering, teh tanpa gula;
- 1 gelas air;
- Makanan ringan - buah tanpa gula;
- 1 gelas air;
- makan tengah hari - sup sayur, hidangan ikan yang dimasak;
- 1 gelas air;
- minum petang - yogurt rendah lemak;
- 1 gelas air;
- Makan malam - sayur rebus, isi ayam.
- 2 gelas air sebelum tidur.
Diet Kefir
Latihan penurunan berat badan yang malas tidak berkesan tanpa pemakanan yang betul. Pilihan makanan yang sangat baik adalah diet kefir, yang asasnya adalah produk susu fermentasi rendah lemak. Sekiranya anda menggunakan kefir dalam gelas setiap tiga jam selama seminggu, anda boleh menurunkan berat badan hingga 5 kg. Berikut adalah jadual penurunan berat badan yang dicuba dan diuji untuk orang yang malas:
| Hari untuk menurunkan berat badan | Anggaran makanan harian anggaran |
| pertama | 1. 5 liter kefir dan kentang rebus "dalam seragamnya" |
| kedua | 1. 5 liter minuman susu yang ditapai dan 200 g fillet ayam rebus |
| ketiga | 1. 5 l kefir, 100 g daging tanpa lemak yang dimasak |
| keempat | 1. 5 l kefir dan ikan rebus dari varieti rendah lemak dalam jumlah 200 g |
| kelima | 1. 5 l kefir, buah dan sayur segar tanpa kanji |
| keenam | 2 liter produk susu fermentasi tanpa lemak |
| ketujuh | hari puasa yang ketat di atas air (mungkin menggunakan hingga 3 liter sehari) |
Oatmeal
Bahan makanan seperti oatmeal bukan sahaja menyumbang kepada penurunan berat badan yang produktif, tetapi juga memberikan pembersihan usus yang berkualiti tinggi dan menyelesaikan sejumlah masalah pencernaan. Menurunkan berat badan dengan cara ini bukan sahaja berguna, tetapi juga enak dan memuaskan. Sediakan 3 sudu besar untuk membuat makanan diet. l. Oatmeal, tuangkan ke dalam bekas yang berasingan dan tuangkan 1 sudu besar. air mendidih. Kemudian masukkan 4 sudu besar. l. susu tepung rendah lemak, 1 sudu kecil. Madu dan jem, buah manisan secukup rasa. Gunakan jisim ini untuk sarapan pagi - ia akan memuaskan dan akan memberi kesan positif pada gambar tersebut.
madu
Sekiranya madu dimakan dalam jumlah yang sangat terhad, ia boleh dianggap sebagai produk pemakanan yang sihat. Kaedah terbukti menurunkan berat badan bagi orang yang malas adalah diet madu. Dengan pertolongannya, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan tanpa menyerah gula-gula, tetapi juga mengatur kerja pankreas, mengaktifkan metabolisme, mengurangi tahap kolesterol "buruk" dalam darah dan menghilangkan gejala keletihan. Terdapat banyak variasi teknik pembetulan kegemukan. Sebaik-baiknya, anda boleh mendapatkan 7 kg lebih ringan dalam 6 hari. Berikut adalah contoh menuselama sehari dalam diet madu:
- Sarapan: 200 g salad buah (epal parut dan wortel, dengan madu), roti gandum, telur rebus;
- Makan tengah hari: ayam rebus atau isi ikan, salad dengan timun dan tomato, jus limau gedang;
- Teh petang: epal tanpa gula bakar dengan madu;
- Makan malam: sayur rebus, 3 biji aprikot, jus sayuran atau minuman buah.
halia
Pilih diet halia untuk berat badan berlebihan 1 kg yang tidak disedari setiap minggu. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil produk semula jadi selama satu setengah bulan, kemudian berehat dan kembali ke diet biasa anda. Minuman halia yang disediakan mengikut resipi ini sangat berkesan: pra-menggiling akar 10x10 cm pada parutan dan tuangkan 1. 5 liter air mendidih. Mula-mula rebus minuman selama 7-10 minit, kemudian biarkan di bawah penutup dan tambahkan madu.Ambil 1 sudu besar. Teh halia beberapa kali sehari dan berpegang pada menu ini (untuk satu hari):
- Sarapan pagi: 200 g keju kotej, pisang, teh halia tanpa lemak;
- Makanan ringan: teh halia tanpa gula;
- Makan tengah hari: 200 g ayam rebus atau isi ikan dengan kubis kukus dan halia, segelas jus oren;
- Makanan ringan: minuman bergas dan pinggul mawar;
- Makan malam: salad sayur-sayuran, telur, teh halia.
Pembuangan perkakasan
Ini adalah nama untuk prosedur salun yang memungkinkan penurunan berat badan yang cepat dan boleh dipercayai dengan sedikit usaha. Sekiranya anda memilih terapi mesoterapi atau ozon untuk menurunkan berat badan, doktor akan menyuntik persediaan khas (suntikan) di bawah kulit pada setiap sesi, yang secara beransur-ansur akan melarutkan simpanan lemak subkutan yang lama dan membantu menghilangkannya.
Bagi penggemar teknik terkini, kursus urut Er-Slick akan menarik, yang bukan hanya menghilangkan berat badan berlebihan dan selulit, tetapi juga memodelkan bentuk tanpa cela. Semasa sesi, jurusolek membimbing sosok tersebut melalui kawasan yang bermasalah dengan alat khas yang terdiri dari beberapa baris penggelek, seolah-olah dia "mengeluarkan" lemak subkutan yang berlebihan. Jangan makan atau minum selama 2 jam sebelum dan selepas prosedur. Kelebihan Er-Slick adalah seperti berikut:
- Kesakitan sesi kosmetik;
- kesederhanaan dan kebolehcapaian di salon kecantikan;
- kesan sampingan dan kontraindikasi minimum;
- kesan terapeutik dan estetik;
- hasil tahan lama.
Dari kelemahan utama, perlu diserlahkan kos prosedur itu sendiri, yang tidak tersedia untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Terutama orang yang malas lebih baik memilih pilihan anggaran untuk menurunkan berat badan di rumah. Kelemahan kedua kaedah perkakasan ini untuk memperbaiki berat badan berlebihan adalah adanya kontraindikasi perubatan, perlunya berunding terlebih dahulu dengan pakar.