Tidak mudah untuk menjaga bentuk badan anda. Ramai gadis meletihkan badan mereka dengan diet yang berat dan panjang yang kadang-kadang tidak menghasilkan hasil yang diperlukan. Terutama apabila sekatan makanan seperti itu tidak dikuatkuasakan dengan betul. Doktor mengatakan bahawa anda dapat menurunkan berat badan dengan berkesan di rumah tanpa diet jika anda mengimbangkan dua komponen penting: pemakanan yang betul dan perbelanjaan tenaga yang mencukupi.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan di rumah
Kebanyakan wanita dan gadis yang ingin membetulkan kecacatan fizikal mencari pelbagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan. Irama kehidupan moden memerlukan bil tenaga yang besar, dan walaupun di rumah tidak ada cukup waktu untuk menyusun menu yang sihat. Oleh itu, menjadi sangat sukar untuk mengikuti semua jenis diet atau pergi ke gim. Cara Berkesan Untuk Menurunkan Berat Dengan Cepat Termasuk:
- Diet berstruktur dengan betul.
- Makan makanan berprotein tinggi.
- Menurunkan berat badan teh.
- latihan sukan.
Cara menurunkan 5 kg dalam seminggu tanpa diet
Rahsia untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu terletak terutamanya pada makan makanan protein. Sekiranya anda memasukkan makanan seperti ayam yang dimasak, keju kotej, makanan laut, sayur-sayuran, telur, dan ikan dalam makanan harian anda, anda dapat menurunkan berat badan tanpa menghabiskan badan anda dari pelbagai diet cepat. Dengan mengedarkan produk ini mengikut rancangan penggunaan pada kadar lima kali sehari dan menggabungkannya dengan senaman di rumah, adalah mungkin dengan cepat mencapai hasil positif dalam menurunkan berat badan.
Contoh menu setiap hari:
- Sarapan:keju kotej segar (rendah lemak) - 150 g, teh hijau;
- Snek:sebiji epal;
- Makan tengah hari:dada ayam yang dimasak - 150 g;
- Makanan ringan petang:susu penaik rendah lemak - 10 gram;
- Makan malam:Ikan kukus (tuna, salmon) - 200 g salad sayur.
Menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan berlebihan dengan cepat di rumah tanpa diet khas, diet seimbang dan penggunaan pelbagai teh sangat membantu. Kedua-dua kaedah penurunan berat badan yang baik adalah cara mereka sendiri.
Dengan pemakanan yang betul, tubuh menormalkan keadaannya dan mula membersihkan diri dari racun. Teh penurunan berat badan yang cepat membantu anda menghilangkan puasa dengan mengurangkan perasaan ini dan dengan itu mengehadkan pengambilan kalori berlebihan yang tidak diingini.
Diet untuk menurunkan berat badan
Terdapat sebilangan petua pemakanan asas yang akan membantu mana-mana gadis / wanita menurunkan berat badan dengan cepat di rumah tanpa diet:
- Jangan kelaparan, makan lima kali sehari.
- Hadkan makanan. Pastikan saiz hidangan tidak melebihi 200 gram.
- Hilangkan makanan karbohidrat dari makanan anda sebanyak mungkin. Cuba jangan makan makanan manis dan berkalori tinggi.
- Kurangkan pengambilan garam dan gula.
- Ikuti peraturan pemakanan anda. Jangan makan selepas jam 7 malam
- Jangan makan makanan berlemak.
- Minum segelas air bersih sebelum anda makan.
Teh Penurunan Berat Badan
Penurunan berat badan segera tanpa diet di rumah dapat dicapai dengan minum teh khas. Minuman ini sihat dan aktif menghilangkan rasa lapar. Baik untuk menurunkan berat badan di rumah, teh halia, akarnya mengandungi minyak pati. Rempah mempunyai kesan tonik, merangsang proses metabolik. Teh hijau juga membantu menormalkan berat badan. Untuk mendapatkan kesan positif dengan cepat menurunkan berat badan tanpa diet, anda perlu minum 2-3 cawan / hari. Jus lemon atau madu adalah tambahan yang bagus untuk minuman anda.
Resipi untuk menurunkan berat badan di rumah
Untuk menurunkan berat badan dengan segera di rumah, anda perlu mengetahui beberapa resipi ringkas dan lazat. Lebih baik menggunakan makanan yang tinggi protein.
Sediakan hidangan lebih baik dari ikan atau ayam, dan sayur-sayuran yang dipanaskan boleh dijadikan lauk. Anda tidak perlu mengehadkan pilihan makanan. Anda dapat menurunkan berat badan hanya dengan memerhatikan rejimen dan jumlah hidangan.
Tuna dalam krim
Bahan:
- tuna - 1 kg;
- dill - setengah sudu teh;
- bawang (bawang) - 1 pc. ;
- lada (paprika) - setengah sudu teh;
- garam - secukup rasa;
- lemon - 1 pc. ;
- krim, 10% - 0. 25 l.
Kaedah memasak:
- Kupas bawang dan potong separuh cincin.
- Campurkan krim dengan rempah (paprika, dill, garam, lada).
- Bilas ikan dan potong kecil.
- Letakkan ikan di atas loyang dan tuangkan ke atas jus lemon.
- Letakkan bawang di atas.
- Tuangkan krim dan tutup pinggan masa depan dengan kerajang. Bakar
- selama 35 minit pada suhu 180 darjah.
- Kemudian keluarkan kerajang dan bakar selama 6 minit sehingga garing.
Lasagna sayuran (diet)
Bahan:
- Lasagna - 4 helai. ;
- pes tomato - 6 sudu besar. l. ;
- air rebus - 50 ml;
- kacang gajus - 20 g;
- zucchini - 140 g;
- terung - 130 g;
Kaedah memasak:
- Tutup kacang dengan air dan biarkan berehat selama satu setengah jam.
- Potong cawan dan terung menjadi kepingan nipis
- Sikat bahagian bawah loyang dengan pes tomato.
- Pukul kacang dengan pengadun.
- Bahan-bahan tersebut diletakkan di atas loyang dalam susunan berikut: lembaran lasagne, lapisan zucchini, mentega kacang, lembaran lasagne, lapisan aubergin, pes tomato.
- Tutup lasagna dengan perkamen dan kerajang.
- Panaskan oven (180 darjah). Bakar
- selama 45 minit sehingga lembut.
Adakah mungkin dan bagaimana anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah di rumah tanpa berdiet? Mengetahui program penurunan berat badan yang sederhana dapat membantu anda membuang lebihan kalori dan menjadikan sosok anda cantik.