Nama diet segera menarik perhatian, jadi timbul pertanyaan — mengapa adalah Favorit anda? Ia adalah jelas bahwa setiap orang menginginkan untuk menurunkan berat badan dengan selesa, tanpa rasa lapar dan hasil akhirnya gembira. Jika anda untuk itu, kemudian melihat teknik ini untuk menghilangkan pound tambahan, mungkin diet ini akan menjadi untuk anda tercinta.
Jika anda sedang mencari untuk nyata angka, berapa banyak kilo kau bisa menurunkan berat badan duduk di diet ini, anda tidak akan menemukannya. Seseorang yang kehilangan berat badan oleh 10 kg seminggu, dan seseorang yang berjuang untuk menurunkan 4-5 kg. ini dapat Dijelaskan dengan fakta bahwa setiap orang mempunyai Perlembagaan badan, ciri-ciri genetik dan kecenderungan alami. Kau tahu apa, fuller orang-orang, lebih banyak dia kehilangan berat badan dengan diet ini. Sebaliknya, setelah 8-10 kg pound tambahan, cepat reset tidak selalu bekerja. Dan karena lemak tubuh hilang lebih cepat daripada otot.
Inti kegemaran anda diet selama 7 hari
Diet favorit bagi orang-orang yang ingin untuk mencapai keputusan dan mempunyai jangka panjang. Kelebihan kaedah ini penurunan berat badan adalah bahawa ia adalah jelas, ia adalah mustahil untuk mendapatkan hilang, setiap hari mempunyai nama, yang merupakan makanan ciri.
Apabila anda menggunakan satu produk rendah kalori satu hari, lebih jika banyak, badan kehilangan tenaga yang diperlukan untuk hidup, jadi dia dipaksa untuk memecahkan sel-sel lemak. Kerana ini, dan berat badan.
Terdapat dua versi diet. Jika diet favorit berlangsung selama 7 hari, kemudian tiga hari mereka minum, berselang dengan buah-buahan, kemudian sayur-sayuran, protein dan berakhir dengan satu dicampur hari. Kegemaran diet selama 12 hari dibagi menjadi empat peringkat, tiga hari, yang mempunyai sendiri makanan khusus. Dalam setiap peringkat "tiga hari" menggunakan jenis yang sama produk atau yogurt, atau apel, atau sayur-sayuran, atau makanan protein.
Sering duduk di diet ini tidak dianjurkan. Tujuh hari tidak lebih sering daripada setiap tiga bulan, untuk dua belas hari – setelah satu tahun. Ciri-ciri dan keberkesanannya diet digambarkan oleh fakta bahawa bagi tempoh kehilangan berat badan, jumlah perut berkurang, saluran pencernaan mulai bekerja seperti jam.
Pro dan kontra
Manfaat termasuk:
- singkat kehilangan berat badan;
- yang tidak terhad saiz bahagian;
- membersihkan badan, mengeluarkan racun.
Kelemahan termasuk:
- kepahitan penyakit kronik;
- masalah dengan saluran pencernaan;
- melompat dalam tekanan darah;
- metabolisme melambatkan.
Kontra
Kontra untuk program ini jumlah yang mempunyai penyakit kronik harus menghindari diet Favorit dan mencari lembut. Kaedah ini menumpahkan berat badan tidak disarankan untuk orang-orang yang mempunyai masalah:
- dengan hati;
- buah pinggang;
- dengan jantung sistem;
- dengan sistem pencernaan;
- anemia;
- melanggar metabolisme;
- masalah hormon.
Dan juga:
- hamil dan menyusu;
- remaja;
- orang tua.
Kegemaran diet selama 7 hari
Untuk mencapai keputusan yang diingini, badan harus menyediakan terlebih dahulu. Secara beransur-ansur mengurangkan atau menghapuskan: tepung, pastri, tinggi-makanan kalori. Nadasuite makan, minum air yang lebih nyata, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Langkah-langkah ini akan menyediakan anda untuk lebih mudah aliran kaedah penurunan berat badan, dan kemudian kegemaran diet selama 7 hari tidak kelihatan keras dan mustahil. Sebaik-baiknya sebelum perlahan-lahan bersih usus sebagai pencahar.
Program:
1, 3 dan 6 — minum hari.
Tiga hari minggu — minum: pertama, ketiga dan keenam. Pada hari-hari minum berguna cecair. Air, sayur-sayuran (lobak, labu, ubi bit), jus segar asli, susu minuman mabuk dalam kuantiti yang tidak terhad, seberapa banyak yang anda mahu. Jika jus seolah-olah menjadi tajam dan tepu, mencairkan mereka dengan air di nisbah 1:1. Pertama minum hari badan bermula untuk menghilangkan racun, sesungguhnya cecair adalah pelarian, dan proses penurunan berat badan dimulai dalam tindakan.
Baik untuk tahu! Mudah lemah, pusing, mual kadang-kadang menemani diet ini, tetapi jika aktivitas fisik dapat disimpan ke minimum dan lebih banyak istirahat di siang hari, kemudian tempoh akan menjadi mudah.
Hari ke-2-sayur-sayuran.
Hari sayuran-sayuran yang digunakan dalam bentuk apa-apa – mentah, wap, dipanggang, direbus. Coba diet untuk memasukkan lebih kubis — putih, merah, warna. Ciri-cirinya untuk membakar lemak pada masa ini akan berdiri dalam kedudukan yang baik. Ya, dan seluruh sayur-sayuran menyuburkan tubuh dengan vitamin, mineral, tepat nutrisi, jadi pada hari ini, manfaat terbesar yang diberikan. Sayur-sayuran berkanji itu adalah lebih baik untuk mengelakkan, seperti kentang atau jagung, tidak akan membawa kebaikan.
Sayur-sayuran hari yang baik pelbagai hidangan salad, salad, ka, kentang tumbuk. Gunakan garam dan perasa cholestiramine bagaimanapun, tidak konvensional rempah tanpa tambahan adalah dibenarkan. Minyak zaitun dan tidak dimurnikan tumbuhan pembantu yang baik dengan ini, diet, dan semua yang lain minyak mungkin mempunyai satu kalori tinggi kandungan, atau hanya untuk tidak mendekati kaedah kehilangan berat badan. Juga dibenarkan untuk menambah jus lemon dan yogurt rendah lemak semulajadi. Mayonis dan sama sos untuk hari ini tidak lulus "kawalan muka". Sayur-sayuran hari diet Favorit juga perlu minum setidaknya 1.5 liter air kosong tanpa gas. Jumlah makanan adalah terhad untuk lima, disarankan jumlah hidangan 300 gr.
Hari ke-4 — buah-buahan.
Buah yang sangat kaya dalam berguna vitamin. Juga mereka sangat lezat dan enak. Ia adalah lebih baik untuk memilih salah satu buah-buahan dan makan tentang 1-2 kg setiap hari. Bagaimanapun, hari ini mungkin akan dijalankan pada salad buah-buahan. Isi semula — asli yogurt tanpa gula.
Lebih rendah kalori. Ingat yang pisang, ara dan anggur – dikecualikan. Ia mengandungi banyak gula dan akan mencegah anda kehilangan dikehendaki beberapa pound. Kau bisa bersandar pada nanas dan apel adalah tinggi di pektin, berjaya menghadapi dengan kelaparan. Anda harus memberi perhatian pada kiwi dan anggur, mereka juga mempunyai asli lemak pembakar. Tetapi jika anda tidak bisa mendapatkan cukup dari mereka, anda boleh menggunakan apa-apa buah aprikot, ceri, pir, plum. Jangan makan buah-buahan, yang anda alergi. Dan jangan lupa untuk minum air kosong!
Menu pelbagai buah hari akan bergantung pada musim yang anda memutuskan untuk pergi pada Kegemaran anda diet selama 7 hari.
Hari ke-5 — protein.
Akhirnya "makanan"! Cuba untuk menghadapi dengan kegembiraan tentang penampilannya, menyesuaikan bahagian dan makan kurang tapi lebih sering. Dalam protein setiap hari untuk diet anda dibenarkan 6-7 makan.
Di hari kelima, merawat tubuh yang lebih besar makanan, yang akan memaksa perut untuk bekerja, dan badan akan menghabiskan lebih banyak tenaga dalam memproses produk protein. Ini bermakna bahawa menjalankan proses yang berat kehilangan terus, walaupun produk-produk ini akan membuang rasa lapar. Di tempat pertama – daging ayam tanpa kulit, lemak dan tulang. Kemudian pergi ke menu sambungkan ke kacang – kacang polong, buncis, kacang, ayam, putih telur rebus, makanan laut, ikan.
Memasak untuk pasangan, rebus atau bakar – ini adalah peraturan utama diet.
Sila ambil perhatian yang garam ditambah dalam jumlah minimum, ia adalah lebih baik untuk tidak melakukannya. Untuk meningkatkan rasa lebih baik untuk membuatkan hidangan dengan parsley atau beberapa tetes jus lemon.
Hari Protein melakukan bahagian-bahagian yang sederhana, dan makan dengan berehat dua hingga tiga jam. Pada hari ini, badan menerima tenaga yang mencukupi untuk menghilangkan sering berlaku perasaan lapar dan memberikan kekuatan untuk melanjutkan diet.
7 hari — hari bercampur.
Fasa utama diet lulus akhir hari ketujuh persediaan untuk pergi ke kuasa penuh mod.
Pada hari ini, menggabungkan buah-buahan, sayur-sayuran dan protein memasak sup, memasak sayur-sayuran, mendidih daging burung. Teh sore dan brunch memperbanyak buah-buahan dan hidangan dari mereka. Makan apa yang ada di menu untuk enam hari sebelumnya.
Hal yang utama adalah untuk makan tanpa garam dan dalam kuantiti yang kecil.
Badan ini dibina semula dan tidak lagi perlu untuk mengisi perutnya dengan makanan. Dengar keperluan dan tidak pergi pada tentang emosi dan nafsu. Jika hasilnya adalah baik, tetapi saya ingin kehilangan sedikit lebih hari-hari berikutnya bisa menjadi seperti ketujuh bercampur hari.
Menu Diet selama 7 hari
| Hari minggu | Makan | Hidangan dan makanan untuk diet |
| 1 hari | Sarapan | Cawan hitam atau teh hijau tanpa gula |
| Snek | Segelas yogurt atau tanpa gula yogurt | |
| Makan tengah hari | Sup ayam tanpa garam — piring kecil | |
| Snek | Segelas yogurt atau tanpa gula yogurt | |
| Makan malam | Teh atau yogurt rendah lemak | |
| 2 hari | Sarapan | A salad ringan dan timun, tambah seledri dan sedikit minyak zaitun |
| Makan tengah hari | Rebus dengan kubis, bawang, tambah terung. | |
| Makan malam | Salad hijau dan sayur-sayuran pilihan anda. Atau sayur-sayuran campur kukus. | |
| 3 hari | Sarapan | Begitu juga menu 1 hari |
| Snek | ||
| Makan tengah hari | ||
| Snek | ||
| Makan malam | ||
| 4 hari | Sarapan | Buah apa-apa untuk dipilih, tetapi tidak |
| Snek | Apel atau jeruk. | |
| Makan tengah hari | Salad buah-buahan kegemaran | |
| Snek | Apel dan pir | |
| Makan malam | Salad buah kiwi, Apel dan pir, berpakaian dengan yogurt rendah lemak tanpa gula | |
| 5 hari | Sarapan | telur rebus lembut atau kuat — 2 Keping |
| Snek | Ikan adalah kukus, ia adalah lebih baik untuk mengambil ikan jenis lemak | |
| Makan tengah hari | Sup krim kacang merah merah dengan keping payudara rebus | |
| Snek | Segelas yogurt rendah lemak atau 100 g Keju | |
| Makan malam | Dada ayam rebus | |
| 6 hari | Sarapan | Begitu juga menu 1 hari |
| Snek | ||
| Makan tengah hari | ||
| Snek | ||
| Makan malam | ||
| 7 hari | Sarapan | 100 g keju rendah lemak |
| Snek | Buah apa-apa untuk dipilih, tetapi tidak | |
| Makan tengah hari | Sayur-sayuran kukus dengan payudara ayam, atau ikan | |
| Snek | Buah-buahan atau segelas jus | |
| Makan malam | Salad dengan sayur-sayuran segar dan herba. Cawan yogurt |
Diet favorit di 12 — 14 hari
Di samping itu untuk diet tujuh hari, ada pilihan lain — kegemaran diet selama 12 hari, yang mudah diingat dan mengikuti. Ia berlaku dalam empat tahap selama tiga hari:
- Minum
- Apple
- Ayam
- Anggur dan keju
Minum peringkat – tiga hari di yogurt. Membeli yogurt apa-apa kandungan lemak dalam kuantiti mana-mana. Hari-hari ini juga minum air bersih ditapis pada suhu kamar. Badan itu sendiri akan mengawal berapa banyak dia perlu minum cecair. Minuman lain tidak minum. Seperti yogurt? Mengetahui cara lain untuk kehilangan berat badan ini produk susu.
Apple fasa atau tiga hari di epal. Buah-buahan ini boleh makan di mana-mana bentuk – segar, dibakar, puri dalam smoothie, di jus atau jus. Juga tanpa sekatan. Air bersih – itu adalah disarankan untuk 2 liter setiap hari.
Jangan lupa pada diet, mengambil multivitamin, ini akan mencegah lemah dan pening.
Ayam peringkat – tiga hari. Dada ayam, tanpa kulit dan lemak, yang dimasak tanpa garam. Ayam dimasak daging makan sebanyak yang kau mau. Jika kau pikir tawar-nya keras dibenarkan untuk musim dengan parsley atau jus lemon.
Peringkat akhir tiga hari anggur dan keju. Kering yang baik wain merah untuk minum dengan sepotong keju. Diperhatikan di nisbah tiga puluh gram keju, 200 ml. wain pada waktu.
Sering tempoh ini dalam keadaan kucar-kacir pada kehilangan berat badan orang-orang, seperti biasanya wain adalah minuman yang sihat di atas meja kami dan ia tidak diterima untuk minum setiap hari. Jadi arak dalam tempoh 12 hari diet Favorit, ia adalah dibenarkan untuk menggantikan jus buah delima.
Jika kau memutuskan untuk melanjutkan diet untuk 14 hari, membuat anda diet supaya kandungan kalori tidak melebihi 1200-1400 kalori. Hari ini makan gulai sayur-sayuran, daging rebus, sup sayur-sayuran. Untuk mengira kalori, di Internet, anda boleh mencari online kalkulator.
Makanan yang dibenarkan
| Produk | Protein, g | Lemak, g | Karbohidrat, g | Kalori, kalori |
| Susu dan produk susu: | ||||
| Yogurt (1.5% lemak) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Rendah lemak yogurt | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Susu | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Yogurt | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Keju Rusia | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Keju belanda | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Keju Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Keju cair | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Dadih | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Bubur jagung: | ||||
| Soba | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semolina | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Oatmeal | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Barley | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Millet | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Barley | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Minyak, lemak, marjerin: | ||||
| Minyak biji rami | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Minyak zaitun | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Sayur-sayuran: | ||||
| Terung | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Kacang hijau | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Kubis | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Kubis, merah, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Kembang kol | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Bawang hijau (pena) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Bawang | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Bawang | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Lobak | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Timun | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Manis lada | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Parsley (hijau) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Parsley (akar) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Radishes | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Lobak | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Turnips | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salad | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Bit | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomato | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Kacang | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Bawang putih | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Bayam | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Sorrel | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Buah-buahan dan beri: | ||||
| Aprikot | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Nanas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cherry | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Garnet | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Pir | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Ara | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Peaches | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Longkang | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cherry | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Epal | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Oren | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Grapefruit | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Lemon | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarin | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Cranberry | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Blueberry | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Strawberi | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Gooseberry | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Raspberry | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Hitam anggur | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Blueberry | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Daging, unggas: | ||||
| Daging lembu | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Kuda | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Rabbit | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Anak lembu | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turki | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Ayam | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Ayam | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Telur: | ||||
| Telur ayam | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Telur puyuh | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Ikan dan makanan laut: | ||||
| Menggelepar | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Kap | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Kap | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Ais | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Kerapu | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Halibut | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tuna | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Heck | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Tombak | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Udang jauh-Timur | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Cumi-cumi | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Ketam | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Udang | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Rumput laut | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Kegagalan
Sebab-sebab kegagalan diet boleh benar-benar berbeda:
- perasaan buruk, kemurungan;
- parti, cuti, tetamu;
- perjalanan, percutian;
- kekurangan sokongan yang tersayang.
Ketika mengganggu hal yang utama adalah bukan untuk android keadaan. Jangan mencoba untuk mengkompensasi untuk kelaparan kalori dimakan. Sebaliknya, ikut mata:
- membuat diri anda sayur-sayuran salad kubis, timun, lada;
- mengambil setengah jam berjalan,
- terus dengan diet dari titik di mana berhenti yogurt hari — mula dengan dia.
Satu langkah kembali – ini bukan kehilangan!
Bagaimana untuk memperbaiki hasilnya
Untuk review kehilangan berat badan dengan diet anda, samping program utama akan menjadi latihan yang kecil, juga balut. Sebagai aktivitas fisik sesuai untuk berjalan kaki, Pilates, yoga, melihat rumah latihan untuk kaki.
Ingin kehilangan beberapa inci dari paha? Jika anda muat balut, walaupun tidak perlu pergi ke salon mahal, membuat balut badan di rumah. Ini akan memerlukan krim untuk bungkus, bungkus makanan, selimut yang hangat dan 30-40 minit dari masa lapang. Sebelum membungkus kulit yang bersih semak belukar, kemudian memohon krim selulit di paha, membungkus kaki dalam filem berpaut dan memanjat di bawah selimut selama 30 menit. Bilas dan menggunakan pelembap.
Rumah balut perlu setelah latihan, mandi/mandi 1-3 kali seminggu. Anda harus menghabiskan setidaknya 10-12 prosedur. Bungkus akan membenarkan anda untuk menghilangkan beberapa inci di paha dan keluarkan jelek kerak.
Tips
- sebelum diet memeriksa dengan anda dokter untuk menghindari masalah dan masalah dengan badan;
- menyimpan diary untuk mengira kalori dan kawalan makanan;
- pada diet menyerah latihan, sukan;
- parit soda dan kedai membeli jus – dan orang-orang lain yang penuh dengan gula;
- jika anda mengalami sembelit mengambil kering bran, 30-40 g;
- untuk mencegah migrain dan kelemahan mengambil multivitamin;
- setiap hari minum setidaknya 2 liter air – air dengan halia-air dengan lemon, sup, dan lain-lain.
- protein hari, makan ayam rebus, putih telur, ikan, udang;
- pakar sarankan bukan kubis adalah brokoli, karena ia telah besar lemak kesan terbakar.
Peraturan diet
Selepas diet anda keluar dari itu perlahan-lahan, secara beransur — ansur- jangan menjejalkan sehingga bilah, jangan melompat segera ke kalori tinggi lemak dan makanan manis jika tidak semua usaha akan menjadi apa-apa.
Memberi lebih banyak perhatian untuk menu, untuk membuat ia diubah, menarik dan lazat. Memasak sup dengan dicincang sayur-sayuran dan telur-ka gulai, sayur-sayuran, makanan, ayam panggang dengan keju. Apa yang lezat dan enak menu untuk satu hari! Percayalah, diet ini tidak akan mendapatkan berat badan yang berlebihan. Hal yang utama – apa bahagian-bahagian kecil, 150-250 gram dan makan 4-5 kali sehari. Minum banyak air yang ditapis tulen 2,5 liter setiap hari. Dan kurang garam.
Untuk menjaga berat badan dan masih menurunkan berat badan, aku menyarankan anda untuk melakukan 1-2 puasa hari seminggu, memilih setiap hari ini menu diet anda akan selalu berada di dalam bentuk!
Sebelum dan Setelah gambar
Tentang diet Kegemaran anda
Kegemaran diakui sebagai kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Wanita suka duduk di atasnya seperti ia adalah pelbagai, difahami dan hasil yang nyata. Mudah hari untuk review adalah minum dan hebat – protein. Bagi hasil, balas yang berbeza badan dengan lebih berat mengatakan penurunan berat badan 2-4 kg, tetapi orang-orang yang punya masalah serius dengan kelebihan berat badan menulis tentang lebih keputusan penting dalam 6-8 kg.