Dunia terobsesi oleh diet keto. Inti adalah mudah: penolakan karbohidrat atas sebab -sebab angka tipis. Tidak ada lagi akibat dan sekatan. Bukankah cadangan ini nampaknya tidak mencurigakan? Ya bagi saya ya. Mari kita cari.
Apa itu?
Diet karbohidrat rendah bertopeng di bawah perkataan "Keto Diet" atau "Ketogenic Diet". Sistem prestasi sedemikian menunjukkan perubahan dalam diet memihak kepada lemak dan protein. Karbohidrat - di bawah larangan yang ketat.
Di sini lemak adalah sumber utama wilayah. Keutamaan untuk asid lemak tak tepu: walnut. Sumber mata pencarian kedua adalah protein. Produk daging, makanan laut dan telur berada di menu. Bersedia! Ia tetap menjadi hidangan dengan sayur -sayuran.
Bagaimana ia berfungsi?
Untuk mendapatkan tenaga, badan membakar rizab glukosa. Jika kita menyekat stok karbohidrat, badan mesti mencari pilihan lain. Ketosis dihidupkan - proses di mana lemak digunakan untuk menghasilkan tenaga. Ini adalah tugas diet karbohidrat yang rendah. Apa yang berlaku seterusnya? Ketones terbentuk pada kejatuhan lemak. Dalam kuantiti yang banyak, bahan -bahan ini meracuni badan. Tetapi lebih lanjut mengenai perkara itu kemudian.
Mengapa itu perlu?
Jika anda terlibat dengan diet, anda boleh melupakan coklat, roti dan keseronokan karbohidrat yang lain. Buah -buahan - dipersoalkan. Apa yang anda dapatkan sebagai balasan?
Penurunan berat badan yang cepat
Diet karbohidrat yang rendah sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan di sini dan sekarang. Pinggir gula -gula menjamin kehilangan lebih dari lima kilogram sebulan. Di samping itu, diet Keto disusun supaya anda tidak mengalami kelaparan liar. Tambah latihan dan nantikan hasilnya.
Perlindungan terhadap penyakit
Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa diet keto memudahkan gejala dan akibat penyakit kardiovaskular, diabetes dan epilepsi. Malangnya, penyelidikan tidak mencukupi untuk membuat kesimpulan yang jelas. Adakah anda ingat bahawa rawatan bebas hanya menjadi lebih teruk?
Mengapa itu tidak perlu?
Tiada sekatan dan akibat hanya dalam cerita dongeng. Dan pemakanan Keto mempunyai kelemahannya.
Air pancut yang lemah
Anda sentiasa perlu mengorbankan sesuatu, terutamanya jika anda menukar diet anda. Walaupun badan menyesuaikan diri dengan sumber tenaga baru, anda perlu menahan kelesuan dan masalah dengan usus.
Tidak ada yang terbukti
Para saintis membayar banyak perhatian dari diet keto, tetapi itu tidak mencukupi. Setakat ini, beberapa kajian telah mengesahkan bahawa sistem prestasi sedemikian boleh merosakkan badan jika anda berpegang kepadanya untuk masa yang lama. Ramalan adalah mengecewakan: risiko distrofi otot dan pembentukan batu ginjal meningkat.
Keracunan asid
Asid (keton) dibentuk apabila menguraikan lemak. Keadaan di mana keton begitu tinggi sehingga badan diracun disebutkanKetoacidosis. Kanan, keracunan asid mempercepatkan dengan cepat, 24 jam cukup. Tetapi benar -benar bimbang tentang keto -zidosis, orang yang menghidap diabetes - di sini anda perlu sentiasa mengawal tahap keton.
Berikut adalah kebenaran yang mudah yang mungkin anda ketahui: tidak ada diet sejagat ajaib yang diberikan kepada semua orang. Jika anda telah memilih diet keto, ikuti berapa banyak anda tidak lagi menggunakan karbohidrat dan cuba membaca reaksi badan. Saya ingin menulis kepada setiap diet dalam aplikasi:"Sila berunding dengan doktor."