Siapa di antara kita yang tidak mengimpikan memiliki figura seperti model terkenal, maksud saya seks yang lebih adil? Berpusing-pusing di hadapan cermin untuk melihat jika ada kedutan tambahan, adakah perut anda terkeluar? Dan apakah jenis kaki kita, licin atau tidak? Adakah itu gambar yang biasa?
Ya gadis kita telah melalui semua itu dan apabila saya melihat cucu saya saya melihat tetapi kebimbangan adalah sama yang kita ada selama bertahun-tahun begitu. . . . baik, kami tidak akan menyatakannya.
Dan berapa banyak diet yang dicuba selama ini tidak dapat dikira. Anda duduk, anda duduk di atas diet, seolah-olah anda kehilangan 8-10 kg, dan selepas diet anda mendapatkan semula apa yang anda hilang, dan juga dengan tambahan.
Di sini saya membuat pilihan diet yang berkesan, moden dan "nenek", saya ingin menawarkannya kepada hidangan anda, mungkin seseorang memerlukannya.
Saya hanya ingin mengingatkan anda bahawa badan setiap orang adalah berbeza dan apa yang membantu seseorang mungkin menyakiti orang lain. Ingat itu.
Melihat foto Polina Gagarina, ungkapan itu terlintas di fikiran: "Jika anda benar-benar mahu, anda boleh! "dan juga "Mereka yang ingin melakukannya mencari cara untuk melakukannya, dan mereka yang tidak mahu melakukannya mencari alasan untuk tidak melakukannya". kereta! Kecantikan sedang menunggu anda!
Diet untuk penurunan berat badan dalam seminggu untuk 7 kg
Diet ini sebaiknya dimulakan pada hari Selasa. Ia agak ketat dan pelbagai, sesuai untuk mereka yang perlu segera menurunkan berat badan, sebagai contoh, sebelum perkahwinan. Anda mesti mengikuti resipi dengan ketat.
Mengikut hasilnya, ulangi diet ini, disyorkan sebulan sekali. Makan malam mestilah tidak lewat dari jam 6 petang.
| 1 hari | 2 hari | 3 hari | 4 hari | 5 hari | 6 hari | 7 hari | |
| sarapan pagi | -1 biji telur rebus -kopi tanpa gula |
-100 gram nasi masak -tidak boleh minum |
- 100 gram plum -1 sudu besar. Jus Nenas |
-200 g kefir rendah lemak | kopi tanpa gula | 2 biji epal bakar | minum jus |
| makan malam | 1 oren | 1 oren | 1 biji telur rebus | 1 pisang | ponteng makan tengah hari | 100 g keju keras | minum jus |
| makan malam | Teh hijau dengan madu | 150 g keju keras | Teh hijau dengan madu | 50 g lemon tanpa gula | 200 ml kefir rendah lemak | 100 gram nasi masak. Bukan untuk minum. | minum jus |
Pada hari ke-7 diet, kita minum jus nanas sepanjang hari.
Selepas diet, kita lancar beralih kepada makanan biasa, makan sedikit tetapi kerap, secara semula jadi tidak termasuk produk manis dan tepung, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.
Diet "Universal" untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan
Diet ini membolehkan anda kehilangan 1-5 kg seminggu, membersihkan badan dan memperbaiki keadaan kulit. Kesan di muka dalam seminggu. Adalah disyorkan untuk mengulangi diet ini selepas enam bulan.
Kita perlu:
100 g aprikot kering, prun, kismis, buah ara, madu (sebaik-baiknya bunga), daun jerami (dalam butiran).
tukang masak:
- Kami mengisar semua buah-buahan kering melalui penggiling daging.
- Tuangkan air panas ke atas jerami dan biarkan ia meresap.
- Campurkan semua produk dan tambah madu.
- Campuran yang dihasilkan dipindahkan ke balang dan disimpan di dalam peti sejuk.
- Kami mengambil setiap hari - pada waktu malam 1 sudu besar sehingga adunan habis.
- Makan malam - tidak lewat daripada 18 jam.
Resipi ajaib untuk menurunkan berat badan
Apa yang saya suka tentang resipi ini ialah ia membolehkan anda makan apa sahaja (dalam alasan) yang biasa anda makan dan menurunkan berat badan. Dan anda boleh bertukar dari wanita gemuk "kekal" menjadi wanita langsing! Dan itu, maklumlah, selepas kursus kemasukan pertama.
Terima kasih kepada resipi keajaiban ini, metabolisme menjadi normal dan lemak dibakar.
Alamak, saya melukisnya seperti mahu berlari ke pasar raya atau pasar untuk membeli komponen. Resipi ini agak murah dan mudah dibuat.
Kita perlu:
- 300 gram walnut
- 300 g akar saderi
- 300 gram madu
tukang masak:
- Dalam pengisar, kisar akar saderi dan kacang.
- Cairkan madu dalam mandian wap, kecuali jika ia manis.
- Campurkan semua bahan, pindahkan ke mangkuk padat dan biarkan di tempat yang hangat selama 9 hari.
- Dari hari ke-10 ambil 1 sudu setengah jam sebelum sarapan pagi dan makan malam. Ambil adunan ini sehingga habis.
- Kami mengambil rehat 10 hari dan ulangi kursus sekali lagi. Anda boleh mengambil 3 kursus, kemudian berehat selama setengah tahun.
Anda boleh memarut saderi pada parut halus dan menambahnya kepada sup, borscht, salad - rasa mereka hanya akan bertambah baik.
Diet Epal Kefir
Saya tidak dapat mengelakkan diet kefir, saya meletakkan diri saya sekali. Diet ini membolehkan anda kehilangan 5-7 kg dalam seminggu.
Seorang gadis biasa kehilangan 45 kg selama 6 bulan, yang diperolehnya selepas bersalin.
Komponen utama diet ini adalah kefir rendah lemak, yang diambil dalam satu komponen dengan produk lain selama 6 hari.
| 1 hari | 5 keping. kentang masak; segelas kefir 1% |
| 2 hari | 5 epal (anda boleh menggunakan mana-mana buah); segelas kefir 1% |
| hari ke-3 | 1 kaki ayam masak; segelas kefir 1% |
| hari ke-4 | 5 epal segar; segelas kefir 1% |
| hari ke-5 | 2 ikan rebus; segelas kefir 1% |
| hari ke-6 | 5 epal (sebarang buah); segelas kefir 1% |
| hari ke-7 | 1. 5 l air mineral |
Diet untuk penurunan berat badan oleh profesional
Dengan diet ini kita kehilangan 3-4 kg dalam 7 hari.
7 hari berturut-turut:
| Sarapan pertama | 1 cawan teh atau kopi, tanpa gula |
| Makan tengah hari | 40 gram keju |
| makan malam | 1 telur rebus; 120 g daging, goreng dalam kuali kering; 20 gram keju |
| Minum petang | 1. Teh (kopi) tanpa gula |
| makan malam | 120 g daging dan salad sayur-sayuran yang dibumbui dengan minyak sayuran |
Diet yang berkesan untuk penurunan berat badan: peraturan untuk kehilangan 5 kg dalam 10 hari
Diet ini direka untuk 10 hari di mana anda boleh minum air sebanyak yang anda mahu, dalam kuantiti tanpa had. Dengan pematuhan ketat peraturan, seseorang kehilangan 5 kg. Anda boleh mengulang kursus ini dalam 3-4 bulan.
Peraturan untuk setiap 10 hari
| 8-00 | secawan teh (kopi) dengan sekeping gula (1 sudu kecil tanpa foil) |
| 11-00 | telur rebus dan 8 buah plum (plum segar, aprikot kering) |
| 14-00 | 200 g daging rebus atau sosej tenusu; 100 g salad lobak merah (kubis); 1-2 biji epal. |
| 17-00 | 50 gram keju; Oren (pisang, epal) |
| 20-00 | 1 gelas kefir (susu kental) |
Pemakanan seimbang untuk menyatukan hasil diet
Untuk mengekalkan bentuk badan selepas berdiet dan menyatukan hasil yang dicapai, anda juga boleh makan diet seimbang yang direka selama 7 hari. Walau bagaimanapun, dengan bantuan makanan ini anda juga boleh kehilangan sehingga 5 kg seminggu.
Pemakanan seimbang terdiri daripada:
- rebusan sup
- 400 gram daging masak
- 300 g beras perang perang
- 1. 5 liter air mineral pegun
Selain daripada produk ini, tiada apa-apa lagi yang boleh dimakan. Gunakan diet ini sebulan sekali.
rebusan sup
Kita perlu:
- 2 kobis putih sederhana
- 3 biji tomato
- 2 biji lada
- 4 mentol
- ½ akar atau tandan saderi
tukang masak:
- Semua sayur-sayuran, akar saderi - potong pada parut.
- Tuangkan semua produk dengan 1 liter air dan rebus selama 30 minit
Salad hijau
Pengambilan salad ini juga membantu mengekalkan bentuk badan selepas berdiet dan membolehkan badan menyesuaikan diri dengan diet biasa.
Kita perlu:
- 1 tandan selada
- 3 timun segar
- jus separuh lemon
- 6 sudu besar susu cair (kefir)
- 1 tandan dill dan bawang hijau
- 1 sudu teh (tanpa foil) gula
- garam secukup rasa
tukang masak:
- Potong daun salad, dill dan daun bawang.
- Kami membersihkan timun dari kulit dan dipotong menjadi bulatan nipis.
- Campurkan segala-galanya, taburkan dengan jus lemon, tambah gula, garam dan yogurt. Taburkan dill di atas. untuk mencampurkan segala-galanya.
Saya mempunyai segala-galanya, saya mempunyai soalan - mari berbincang. Diet penurunan berat badan yang berkesan telah diuji, menggunakannya dan menurunkan berat badan untuk kesihatan.
Saya berharap anda mempunyai badan yang cantik dan minda yang kuat!
Beginilah cara anda menurunkan berat badan dengan betul: diet yang sihat tanpa merosakkan kesihatan anda
Berat badan yang berlebihan bukan sahaja memusnahkan kecantikan estetik badan, tetapi juga boleh menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan. Orang ramai sering mengambil langkah drastik untuk menurunkan berat badan, yang memberi kesan negatif kepada kesejahteraan mereka.
Sekiranya anda menghilangkan unsur-unsur yang diperlukan oleh tubuh anda kerana pemakanan yang monoton, maka terdapat risiko seseorang akan membahayakan kesihatannya secara serius, kerana diet yang tidak sihat adalah satu-satunya pilihan yang tepat.
Tugas utama sistem pemakanan sedemikian adalah penurunan berat badan secara beransur-ansur dan pemulihan. Makanan harus rendah kalori tetapi sihat.
Apakah diet yang sihat
Cara menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan
Matlamat utama pemakanan yang betul adalah untuk memantau keseimbangan menu, kerana badan adalah seperti mesin: jika anda memberinya makanan yang salah, ia akan bekerja lebih teruk.
Pilihan terbaik adalah untuk mengurangkan pengambilan kalori dan menambah kompleks aktiviti fizikal aktif (bekerja pada basikal senaman, berjalan, berenang). Di luar musim, anda perlu mengambil kompleks vitamin.
Untuk menyasarkan lemak di kawasan tertentu, anda boleh menggunakan pembalut badan atau rawatan urutan. Menurunkan berat badan dengan selamat bukanlah perkara yang cepat, jadi anda perlu bersedia untuk hasilnya, jangan tergesa-gesa.
Anda boleh menurunkan berat badan tanpa akibat jika anda mengikuti peraturan ini:
- Jangan cuba untuk tidak makan apa-apa untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kerana ini hanya akan mencetuskan kerosakan.
- bekerja pada mempercepatkan metabolisme, penghidratan;
- Gantikan secawan teh hitam dengan teh hijau yang lebih sihat, kurangkan penggunaan kopi;
- keluarkan makanan segera, sandwic dengan sos, ia sangat berbahaya kepada kesihatan;
- jangan mengecualikan aktiviti fizikal, malah mengecas akan membantu anda menurunkan berat badan.
Jenis diet untuk penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan
Sebarang peralihan daripada diet biasa kepada diet yang lebih berdiet memberi tekanan kepada badan dan anda harus menyediakan diri anda dengan berhati-hati (secara mental dan fizikal). Untuk menukar keseimbangan, kadar metabolisme perlu dilakukan secara beransur-ansur.
Sama pentingnya untuk memantau keadaan hati, kerana ia mempunyai beban yang besar. Sekiranya keputusan untuk menjalani diet dibuat pada musim bunga, maka anda perlu menjaga menyokong sistem imun dan pilihan produk yang tepat.
Diet penurunan berat badan yang tidak berbahaya membantu mengurangkan berat badan secara beransur-ansur tanpa meninggalkan kesan regangan atau kulit yang kendur.
Kaedah penurunan berat badan "betul":
- diet harian mengandungi jumlah nutrien yang diperlukan;
- sehingga enam kali makan;
- rejim minuman yang mencukupi;
- asas menu adalah sayur-sayuran, buah-buahan, herba;
- Anda tidak boleh menghapuskan daging, ikan dan produk daging daripada diet.
- Penggunaan minyak sayuran adalah terhad (30 gram sehari).
Diet yang berguna untuk menurunkan berat badan
Doktor sering merungut sebilangan besar pesakit yang, selepas kehilangan berat badan tanpa berfikir, terpaksa merawat akibatnya di rumah. Sebagai peraturan, punca utama gangguan dalam badan adalah pemakanan yang buruk, kekurangan unsur berguna dan tempoh diet yang berlebihan.
Jadi bukankah lebih baik untuk menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan anda? Pelbagai kaedah pemakanan telah dibangunkan untuk membantu anda menurunkan berat badan sambil meningkatkan fizikal anda. Ia boleh menjadi sistem pemakanan yang makan makanan seimbang tanpa menyebabkan rasa lapar yang berterusan.
Faktor bergantung kepada kesan positif dan negatif pemakanan:
- Tempoh;
- keterukan;
- pemakanan yang pelbagai dalam diet, diet;
- kehadiran atau ketiadaan tekanan yang menjejaskan kegagalan;
- Kontraindikasi, ciri-ciri individu badan.
Pemakanan yang selamat
Malah sekatan kecil menyebabkan beberapa kemudaratan kepada badan. Tugas utama ialah memilih sistem, kesan negatifnya akan menjadi minimum. Perubahan dalam diet penuh dengan beban pada badan dan keperluan untuk penstrukturan semula untuk pemprosesan produk luar biasa.
Diet penurunan berat badan yang tidak berbahaya boleh membantu anda menurunkan sehingga dua kilogram berat badan berlebihan setiap minggu dan memulakan proses penurunan berat badan.
Tugas utama sistem pemakanan sedemikian adalah secara beransur-ansur menukar diet biasa kepada pilihan yang lebih menjimatkan, meninggalkan makanan berlemak, asap, manis memihak kepada sayur-sayuran, bijirin dan daging.
Prinsip sistem tenaga lembut:
- Tempoh - 21 hari;
- 2 menu seminggu, berselang seli setiap hari ke-2;
- menu berubah setiap minggu;
- Pastikan anda menggunakan saderi, ia mempercepatkan metabolisme.
- Gula mesti diganti dengan madu;
- dibenarkan penggunaan sejumlah kecil roti perang, kentang, mentega, susu, biskut.
Diet tanpa membahayakan perut
Seperti yang anda ketahui, kebanyakan diet dilarang dalam penyakit perut atau kecenderungan untuknya. Walau bagaimanapun, kerana tidak semua orang menyedari masalah kesihatan, adalah perlu untuk memantau kesejahteraan: jika terdapat tanda-tanda malaise, segera tolak makanan tersebut.
Dilarang berlapar kerana badan merangsang otak untuk makan berlebihan, kemurungan dan kerosakan. Makanan berlemak, asap, pedas berbahaya untuk perut, sup, jeli, kefir adalah ideal. Diet yang paling relevan tanpa membahayakan perut adalah sup, kefir, salad.
Prinsip asas untuk memilih sistem pemakanan sekiranya berlaku masalah dengan saluran gastrousus:
- Perundingan dengan pakar pemakanan diperlukan untuk mengenal pasti masalah dan menyesuaikan diet.
- Adalah lebih baik untuk memilih kaedah di mana prinsip dan pemakanan adalah serupa dengan diet yang sihat.
- rehat panjang antara waktu makan adalah dilarang, kerana jus gastrik yang dihasilkan menyerang dinding perut dan menimbulkan kemunculan gastritis, ulser peptik;
- Ia adalah perlu untuk berhenti merokok, kerana tembakau, dan terutamanya asap, memberi kesan negatif kepada membran mukus.
Jepun
Keberkesanan diet tradisional tanpa garam telah dibuktikan oleh sebilangan besar orang kurus di China, kerana produk yang mereka makan adalah sihat dan rendah kalori. Diet Jepun yang disesuaikan dengan diet kita membantu menurunkan berat badan.
Prinsip utamanya ialah penolakan sepenuhnya untuk menambah garam (anda boleh menggunakan kicap) atau gula, alkohol atau gula-gula. Tempoh - 2 minggu. Satu lagi perbezaan penting ialah ia dibenarkan minum kopi hitam dan air (hanya mineral atau air masak), kadang-kadang anda boleh menambah minuman semula jadi.
Pada perut kosong anda perlu minum 200 ml air.
Kebaikan dan Keburukan Sistem Diet Jepun (Karbohidrat Rendah):
| kelebihan | tolak |
| Isipadu perut berkurangan. | Jumlah lemak, protein yang berlebihan, dengan jumlah karbohidrat yang tidak mencukupi. |
| Setelah selesai, anda boleh menambah bahagian dan menambah perasa lain (kecuali garam). | Kekurangan unsur surih penting, beberapa vitamin. |
| Penurunan berat badan dalam 14 hari - sehingga 8 kg. | Menu rendah kalori, jumlah kalori tidak mencukupi untuk badan. |
| Pemakanan yang pelbagai |
kefir
Kefir mempunyai banyak sifat berguna, jadi ia telah menjadi asas kepada salah satu diet yang paling popular. Diet kefir (tanpa protein) adalah mudah kerana orang tidak mempunyai rasa lapar yang berterusan, kerana anda sentiasa boleh menikmati snek dengan epal, keju kotej atau kentang rebus.
Kefir hanya boleh disimpan segar, bebas lemak, selama maksimum dua minggu. Tempoh purata ialah 7 hari, tetapi jika rasa kenyang tidak mencukupi, anda boleh menambah soba ke dalam diet.
Perlu dipertimbangkan bahawa penggunaan serentak kefir, keju kotej atau keju boleh menyebabkan ketidakselesaan.
Kelebihan dan keburukan sistem bekalan kuasa sedemikian:
| kelebihan | Keburukan |
| Penyingkiran toksin, sanga. | Kontraindikasi dalam penyakit saluran gastrousus, sistem kardiovaskular. |
| Normalisasi metabolisme, proses pencernaan. | Kekurangan serat, unsur surih, beberapa vitamin. |
| Kandungan kalori rendah, penurunan berat badan setiap minggu - sehingga 5 kg, perkumuhan cecair. | Senak boleh memburukkan lagi masalah. |
diet nasi
Jika, sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, matlamatnya adalah untuk membersihkan badan daripada toksin terkumpul, maka diet nasi adalah ideal. Bubur nasi kaya dengan karbohidrat, yang mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama. Beras disediakan dengan cara yang istimewa - ia direndam dalam air selama 10 jam dan didihkan.
Sebaik sahaja nasi mendidih, bijirin dicuci, ditukar air dan diletakkan semula. Ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya 4 kali untuk mencuci semua gluten daripada beras. Untuk sarapan pagi anda hanya dibenarkan makan bubur dan selepas itu anda tidak dibenarkan makan atau minum selama 4 jam. Tempoh diet bebas gluten adalah satu setengah bulan.
Kebaikan dan Keburukan Kaedah Diet Beras:
| kelebihan | tolak |
| Menormalkan metabolisme, meningkatkan fungsi saluran pencernaan. | Perkumuhan garam mempunyai kesan negatif pada jantung. |
| Tepu dengan vitamin B, asid amino. | Mencuci semua bahan berbahaya dan juga bermanfaat dari usus. |
| Penurunan berat badan dalam 30 hari - sehingga 10 kg. | Terdapat beberapa kontraindikasi (batu buah pinggang, kencing manis, aritmia jantung). |
Sup
Jika anda memasak sup dari produk yang betul, ternyata lazat, luar biasa dan sihat. Diet sup disyorkan oleh doktor untuk membersihkan badan atau menurunkan berat badan. Diet sedemikian amat berguna selepas "cuti perut" atau, jika perlu, memperbaiki keadaan mukosa gastrik.
Teknik ini sesuai untuk mereka yang telah mengurangkan asid perut atau penapaian yang tidak mencukupi. Untuk menyediakan sup yang betul anda memerlukan bawang, saderi, kubis, lada manis (hijau) dan tomato.
Syarat utama ialah semua bahan direbus dengan api besar selama sepuluh minit atau dengan api perlahan selama setengah jam.
| kelebihan | tolak |
| Sup boleh dimakan dalam sebarang kuantiti. | Terdapat kontraindikasi, anda perlu berjumpa doktor. |
| Makanan cair lebih cepat dihadam. | Rasa kenyang sekejap, rasa lapar. |
| Rasa cepat kenyang. | Terlalu sedikit kalori. |
salad
Kaedah menurunkan berat badan yang melibatkan makan sayur-sayuran dianggap bebas karbohidrat. Ia amat relevan pada musim panas, kerana kemudian rak kedai penuh dengan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan. Menu ini menampilkan daging, ikan, tenusu, tetapi tiada gula, roti atau gula-gula.
Dengan diet salad, hanya ada tiga kali makan (sarapan, makan tengahari dan makan malam), tiada makan malam (makan terakhir pada pukul 5: 00 petang). Tempoh - 1 atau 2 minggu.
Anda boleh memilih salad buah atau sayur-sayuran (berperisa dengan krim masam, jus lemon atau minyak zaitun), daging dan makanan laut, telur dan keju, sayur-sayuran.
| kelebihan | tolak |
| Mengeluarkan cecair. | Terdapat kontraindikasi. |
| Kelebihan utama ialah ia mengenyangkan badan dengan vitamin. | kekurangan protein. |
| Penurunan berat badan setiap minggu - sehingga 10 kg. | Kehamilan, penyusuan susu ibu, diabetes, penyakit lain adalah kontraindikasi. |
Diet untuk penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan
Supaya perubahan dalam sistem pemakanan tidak mempunyai akibat yang tidak menyenangkan, adalah perlu untuk memilih pilihan diet, yang dipilih bergantung pada ciri individu organisma.
Untuk mencapai hasil yang berkekalan, anda tidak boleh menggunakan diet mono yang tegar. Mana-mana diet untuk penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan mempunyai ciri-ciri sendiri dan peraturan yang jelas, rejim dan prinsip pemakanan yang mesti diikuti dengan teliti.
Matlamat utama pemakanan yang betul adalah untuk memantau keseimbangan menu, kerana badan adalah seperti mesin: jika anda memberinya makanan yang salah, ia akan bekerja lebih teruk.
Pilihan terbaik adalah untuk mengurangkan pengambilan kalori dan menambah kompleks aktiviti fizikal aktif (bekerja pada basikal senaman, berjalan, berenang). Di luar musim, anda perlu mengambil kompleks vitamin.
Untuk menyasarkan lemak di kawasan tertentu, anda boleh menggunakan pembalut badan atau rawatan urutan. Menurunkan berat badan dengan selamat bukanlah perkara yang cepat, jadi anda perlu bersedia untuk hasilnya, jangan tergesa-gesa.
Anda boleh menurunkan berat badan tanpa akibat jika anda mengikuti peraturan ini:
- Jangan cuba untuk tidak makan apa-apa untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kerana ini hanya akan mencetuskan kerosakan.
- bekerja pada mempercepatkan metabolisme, penghidratan;
- Gantikan secawan teh hitam dengan teh hijau yang lebih sihat, kurangkan penggunaan kopi;
- keluarkan makanan segera, sandwic dengan sos, ia sangat berbahaya kepada kesihatan;
- jangan mengecualikan aktiviti fizikal, malah mengecas akan membantu anda menurunkan berat badan.
Jenis diet untuk penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan
Sebarang peralihan daripada diet biasa kepada diet yang lebih berdiet memberi tekanan kepada badan dan anda harus menyediakan diri anda dengan berhati-hati (secara mental dan fizikal). Untuk menukar keseimbangan, kadar metabolisme perlu dilakukan secara beransur-ansur.
Sama pentingnya untuk memantau keadaan hati, kerana ia mempunyai beban yang besar. Sekiranya keputusan untuk menjalani diet dibuat pada musim bunga, maka anda perlu menjaga menyokong sistem imun dan pilihan produk yang tepat.
Diet penurunan berat badan yang tidak berbahaya membantu mengurangkan berat badan secara beransur-ansur tanpa meninggalkan kesan regangan atau kulit yang kendur.
Kaedah penurunan berat badan "betul":
- diet harian mengandungi jumlah nutrien yang diperlukan;
- sehingga enam kali makan;
- rejim minuman yang mencukupi;
- asas menu adalah sayur-sayuran, buah-buahan, herba;
- Anda tidak boleh menghapuskan daging, ikan dan produk daging daripada diet.
- Penggunaan minyak sayuran adalah terhad (30 gram sehari).
Diet yang berguna untuk menurunkan berat badan
Doktor sering merungut sebilangan besar pesakit yang, selepas kehilangan berat badan tanpa berfikir, terpaksa merawat akibatnya di rumah. Sebagai peraturan, punca utama gangguan dalam badan adalah pemakanan yang buruk, kekurangan unsur berguna dan tempoh diet yang berlebihan.
Jadi bukankah lebih baik untuk menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan anda? Pelbagai kaedah pemakanan telah dibangunkan untuk membantu anda menurunkan berat badan sambil meningkatkan fizikal anda. Ia boleh menjadi sistem pemakanan yang makan makanan seimbang tanpa menyebabkan rasa lapar yang berterusan.
Cara menurunkan berat badan dengan berkesan tanpa memudaratkan kesihatan
penjujukan
Keseluruhan proses dibahagikan secara bersyarat kepada 4 peringkat.
Anda boleh tinggal selama yang anda suka dalam setiap fasa.
Walaupun anda membina tabiat yang betul dalam setahun, anda akan hidup dalam badan yang cantik dan langsing sepanjang hayat anda. Dan anda tidak perlu menurunkan berat badan sehingga musim panas, sehingga tahun baru, sehingga perkahwinan rakan dan sebagainya.
- Peringkat 1 - kami menganalisis dan menyesuaikan diet, memulihkan keseimbangan air, membuang toksin
- Peringkat 2 - membersihkan usus, meningkatkan penghadaman dan proses metabolik
- Peringkat 3 - pelarasan diet, masa makan
- Peringkat 4 - Mengurangkan saiz hidangan (walaupun ini biasanya tidak diperlukan dan tiga peringkat pertama adalah mencukupi)
Tabiat pemakanan kita dibentuk oleh ibu bapa kita. Borscht paling lazat di dunia, penkek, kentang, ladu, pai. Dan teh dan biskut selepas makan malam.
Pemakanan kebanyakan karbohidrat sedemikian menyebabkan pelanggaran metabolisme karbohidrat. Dan badan pastinya akan menyimpan lebihan tenaga yang diperoleh daripada makanan dalam timbunan lemak.
Selain itu, komponen bukan semula jadi yang tidak dapat diserap oleh badan tetapi tidak mempunyai masa untuk dikeluarkan (pengawet, pewarna, lemak trans, penambah rasa) juga dihantar ke sel lemak.
Pertambahan berat badan biasanya berlaku selama bertahun-tahun.
Selalunya berlaku bahawa seseorang tiba-tiba mengetahui dengan seram bahawa sudah ada + 30-40 kg pada skala. Dan berjalan di Internet untuk mencari cara "bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesihatan. "
mulakan air
Perkara pertama dan paling penting yang perlu anda pelajari sekarang ialah minum air biasa fisiologi anda setiap hari.
Kami belum menjamah apa-apa makanan lagi. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna jika anda menahan gula-gula sebelum ini, anda kini boleh mula makan semuanya berturut-turut.
Hanya fokus untuk minum air bersih sepanjang hari.
Sangat mudah untuk mengira kadar anda - 30ml x 1kg berat badan.
Jika berat berlebihan melebihi 20 kg, kami mengira berat ideal bersyarat kami. Secara purata, anda mendapat 1. 5-2 liter air tulen setiap hari.
Teh, kompot, jus, buah - jangan dikira! AIR TULEN.
kenapa? Kerana untuk membersihkan badan dari toksin larut air, dan kita mempunyai 80% daripadanya, kita memerlukan AIR dengan tepat.
Tanpa jus, smoothie detoks membantu membersihkan sel dan cecair interstisial. Ini semua adalah helah pemasar, serta cerita dongeng tentang ubat ajaib untuk penurunan berat badan.
Cuba makan di rumah lebih kerap daripada di katering komunal. Pertama, anda boleh mengawal keaslian dan kesegaran produk yang digunakan. Kedua, kurang godaan untuk makan sesuatu yang lebih.