Diet kefir akan membantu anda dengan mudah mengurangkan berat badan kepada angka yang anda inginkan. Prinsip asasnya ialah mengambil 1.5 liter kefir rendah lemak segar. Bahagikan kepada bahagian dan ambil sepanjang hari. Adalah disyorkan untuk minum air yang ditapis untuk membantu badan membersihkan diri dengan lebih cepat. Teh pekat, garam, kopi dan makanan manis dikecualikan daripada menu. Hasilnya akan kelihatan serta-merta jika anda mengikuti prinsip asas.
Kelebihan dan kekurangan
Diet kefir untuk penurunan berat badan yang cepat sangat berkesan. Produk tenusu membersihkan badan dan memulihkan fungsi sistem gastrousus. Kefir segar mengandungi pelbagai jenis bakteria dan kalsium. Walaupun dalam masa pemakanan terhad, usus berfungsi dengan cekap. Terima kasih kepada sayur-sayuran dan buah-buahan, badan menerima sumber tambahan vitamin dan mikroelemen.
Kelemahan menu diet adalah kekurangan diet. Penolakan makanan lain menyebabkan tubuh kehilangan nutrien. Dengan pematuhan yang berpanjangan kepada menu diet, kelemahan, pening dan senak mungkin berlaku. Peralihan kepada diet sebelumnya harus lancar, jika tidak, berat badan berlebihan akan kembali selepas beberapa ketika.
Menu
Terdapat diet dalam tempoh yang berbeza. Untuk menurunkan berat badan berlebihan dengan cepat, ikuti menu diet selama 1 hingga 5 hari. Pada masa ini, anda perlu memuaskan rasa lapar anda dengan kefir dan menghadkan diri anda kepada makanan. Diet kefir selama 7 hari membolehkan penurunan berat badan secara beransur-ansur, kerana sebagai tambahan kepada produk tenusu, yang lain termasuk dalam diet. Hidangan diet selama sebulan dan program sembilan hari dianggap paling betul dan seimbang.
Untuk 1 hari
Diet untuk 1 hari agak mudah. Kefir dengan jumlah 1.5 liter dimakan setiap 3 jam. Keseluruhan produk susu mempunyai kesan diuretik, jadi 1 hingga 3 kg diambil setiap hari.
Selama 3 hari
Pada masa ini, anda dibenarkan minum 1.5 liter produk susu yang ditapai dan air kosong. Selang antara dos adalah beberapa jam. Sekiranya acara penting menghampiri, diet kefir selama 3 hari akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat sehingga 4 kg.
Selama 5 hari
Produk susu yang ditapai kekal sebagai minuman harian. Di samping itu, diet termasuk 3 epal, 3-4 plum dan 1 kg sayur-sayuran. Ia dibenarkan untuk menggabungkan produk dan menyediakan salad tanpa minyak. Diet kefir tidak termasuk makanan masin dan manis selama 5 hari.
Selama 7 hari
Hidangan 7 hari akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat jika anda berpegang pada prinsip asas. Kefir kekal sebagai komponen utama diet. Produk untuk 1 hari: 5 kentang rebus dan minuman susu yang ditapai.
Setiap hari mereka menambah dalam susunan yang ketat:
- Hari 2 – 250g ayam;
- Hari 3 - 200g daging lembu;
- Hari 4 - 170g ikan;
- Hari 5 – 5 epal sederhana atau salad sayuran.
Diet selama 2 hari terakhir – air yang ditapis. Dalam menu diet mingguan, semua produk dimasak sebelum dimakan. Diet membolehkan anda kehilangan tambahan 5 kg. Menu yang lebih ketat termasuk 5 epal dan minuman susu yang ditapai. Jika anda juga bersenam, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 10 kg.
Selama 9 hari
Menunya agak ketat dan monoton. Kefir dan epal dimakan mengikut corak tertentu. Minum cukup 2% kefir dalam 3 hari pertama untuk melegakan rasa tidak menyenangkan dalam perut anda (1.5-2 liter). Pastikan minum air kosong. Dari hari ke-4 hingga hari ke-6 termasuk, pilih salah satu produk yang dicadangkan. Ini boleh menjadi 1 kg sayur-sayuran, epal atau 300 g fillet ayam yang dimasak.
Cipta menu optimum untuk diri sendiri dan ikutinya sepanjang tempoh. Dari hari ketujuh hingga kesembilan mereka minum kefir rendah lemak dan air yang disucikan lagi. Sekiranya anda mengikuti cadangan dengan tegas, anda boleh kehilangan 8-9 kg pada diet kefir selama 9 hari.
Selama 2 minggu
Pemakanan pemakanan adalah berdasarkan penggunaan minuman susu yang ditapai dan produk lain. Satu artikel ditambahkan setiap hari, dan dari minggu kedua ia bermula semula:
- 10 keping buah-buahan kering;
- kentang panggang - 6 keping;
- mana-mana buah-buahan - 5 keping;
- fillet ayam - 850 g;
- keju kotej rendah lemak;
- 1 liter air yang disucikan;
- 5 keping buah.
Anda mesti makan makanan dalam bahagian yang sama sahaja sebelum pukul 6 petang. Sebagai tambahan kepada diet, perlu membersihkan usus dengan julap atau enema. Jika anda berpegang pada menu, anda boleh memperbaiki keadaan kulit anda dan kehilangan 10-14 kg dalam masa 2 minggu.
Selama sebulan
Untuk menurunkan berat badan berlebihan secara beransur-ansur, anda perlu mengimbangi diet anda. Sistem pemakanan untuk bulan itu terdiri daripada mengikuti beberapa peraturan:
- Minum 1 liter kefir setiap hari.
- Anda tidak dibenarkan minum lebih daripada 1 liter cecair lain.
- Masukkan garam ke dalam hidangan yang disediakan dalam kuantiti yang kecil.
- Hilangkan roti dan makanan manis daripada diet anda.
- Gantikan makanan bergoreng dan berlemak dengan daging dan ikan yang dimasak.
Diet kefir untuk menghilangkan lemak perut tidak akan membahayakan orang yang sihat, tetapi ia akan memberi manfaat. Jika anda mengamalkan diet selama sebulan, susuk tubuh anda akan menjadi langsing dan badan anda akan menjadi sihat.
Pilihan diet
Pakar pemakanan menawarkan pelbagai diet berasaskan kefir. Mereka berbeza dalam tempoh dan keterukan. Jika badan sangat terhad semasa diet, ini bermakna ia mempunyai masa yang lebih sedikit. Diet kefir paling lembut selama 7 hari atau lebih lama. Ia mengandungi makanan rendah kalori, jadi badan boleh dengan mudah beralih kepada pemakanan biasa.
Kefir soba
Diet agak mudah dan tidak memerlukan sekatan ketat terhadap pengambilan makanan. Soba dan kefir dimakan pada masa yang sama. Diet kefir direka untuk 3 hari. Prinsip asas pemakanan pemakanan adalah pengambilan harian kefir dan bubur soba dalam sebarang kuantiti. Untuk membuat diet bubur, anda perlu mencurahkan air mendidih ke atasnya pada waktu petang dan tutupnya dengan tudung. Anda boleh makan soba pada waktu pagi. Untuk mempelbagaikan diet anda, disyorkan untuk mengambil kompleks vitamin.
Dengan epal
Diet adalah sangat ketat. Anda boleh minum kefir dan makan 6 biji epal sepanjang hari. Ikuti diet selama 3, 7 atau 9 hari. Dalam kes kedua, anda boleh mengikuti skim khas: 3 hari pada epal, 3 pada kefir dan sekali lagi pada epal. Menu ini akan membantu anda kehilangan 1 kg berat badan berlebihan setiap hari.
Dengan sayur-sayuran
Makanan harian terdiri daripada mana-mana sayur-sayuran dalam kuantiti tanpa had dan produk susu yang ditapai. Ia dibenarkan untuk membakar, memasak atau makan sayur-sayuran mentah. Kentang bukan sebahagian daripada sistem pemakanan kerana kandungan kalori yang tinggi. Anda boleh minum teh herba dan air bersih. Diet diikuti sehingga dua minggu.
Kefir timun
Diet harian terdiri daripada 1 liter kefir dan 1.5 kg timun. Produk susu yang ditapai harus mempunyai kandungan lemak sederhana, dan timun harus kecil. Untuk mengekalkan badan, disyorkan untuk membeli kompleks vitamin di farmasi. Hasilnya dapat dilihat serta-merta – 3 kg hilang dalam masa 3 hari.
Kefir ubi bit
Sistem ini serupa dengan diet timun-kefir. Ia tidak boleh diperhatikan lebih daripada tiga hari. Diet terdiri daripada 1 liter produk susu yang ditapai dan 4 bit bersaiz sederhana. Tambah satu sudu teh krim masam atau minyak bunga matahari ke salad bit.
Kefir kentang
Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, diet harian terdiri daripada 3 biji kentang besar dan 1.5 liter minuman susu yang ditapai. Kentang boleh dibakar di dalam ketuhar atau dimasak tanpa garam. Produk dibahagikan kepada 3 bahagian dan dimakan. Anda dibenarkan minum air yang disucikan di antara waktu makan. Dengan mengikuti sistem ini anda boleh kehilangan 5 kg dalam 3 hari.
Dengan bubur
Menu utama terdiri daripada susu masam dan muesli (satu varieti). Makanan rendah kalori lain juga dibenarkan pada menu:
- untuk sarapan pagi 250 ml kefir dan 200 g bubur tanpa pemanis;
- untuk sayur-sayuran makan tengah hari, 200 ml kefir dan 180 g daging lembu rebus;
- untuk makan malam 1 buah, 220 g keju kotej dan 200 ml kefir.
Diet berasaskan produk susu yang ditapai dan oat boleh diikuti selama 7-14 hari. Ia membantu badan membersihkan dirinya dan meningkatkan penghadaman. Bubur direbus dengan api perlahan. Ia tidak boleh mengandungi sebarang minyak atau garam. Jika anda berpegang kepada diet, anda boleh kehilangan 5-6 kg.
Pada produk tenusu
Diet susu-kefir terdiri daripada susu penuh, susu masam dan kefir. Salah satu minuman yang dicadangkan diambil selang 2 jam. Terdapat diet kefir yang berasingan yang termasuk keju kotej rendah lemak dan kefir. 350 g keju kotej dan minuman susu yang ditapai dibenarkan setiap hari. Selepas menyelesaikan diet, badan menyingkirkan 7 kg dalam seminggu.
Dengan buah
Menu untuk sepanjang hari terdiri daripada kefir dan buah-buahan. Anda boleh memilih 6-7 buah yang masak dan menggabungkannya bersama. Jumlah kefir yang dibenarkan harus diminum sebelum jam 6 petang. Diet kefir-pisang patut diberi perhatian khusus. Oleh kerana nilai pemakanannya yang tinggi, tidak ada keperluan mendesak untuk makanan. Anda boleh membuat koktel dan menambah secubit koko secukup rasa.
Hentikan diet
Untuk mengekalkan angka langsing, anda perlu bermula dengan pemakanan yang betul. Anda perlu menambah satu produk setiap hari. Menu yang pelbagai tetapi rendah kalori adalah lebih baik. Sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin ditambah dalam bahagian kecil. Pemakanan tetap sama - makanan dibahagikan kepada enam bahagian kecil.
Garam ditambah secara sederhana untuk mengelakkan bengkak. Makanan manis, minuman beralkohol dan berkarbonat kekal sebagai makanan yang dilarang. Pemakanan yang betul sentiasa memastikan badan anda dalam bentuk yang betul.
Kontraindikasi
Tidak semua orang boleh menggunakan resipi yang dicadangkan. Penggunaan jangka panjang kefir adalah kontraindikasi dalam reumatik, penyakit perut dan kegagalan buah pinggang. Makanan diet berbahaya semasa mengandung, riket, anemia dan peningkatan asid perut.
Terdapat banyak variasi diet kefir. Bergantung pada tempoh dan keterukan, anda boleh kehilangan antara 3 dan 10 kg.
Dengan bereksperimen dengan pelbagai jenis makanan diet, anda boleh memilih yang paling sesuai untuk badan anda. Ini akan membolehkan anda bukan sahaja menurunkan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk membersihkan diri anda daripada toksin.
Diet kefir untuk mengurangkan lemak perut mempunyai banyak faedah. Ia boleh digunakan jika tiada kontraindikasi kesihatan.